秋天養生：4個補充陽氣的方法，幫助護好身體的陽氣

説到陽氣，很多人都是半懂不懂，不知道它到底是什麼。其實，陽氣是我們中醫特有的一個概念，它是指人體所具有的能量。中醫認為，人的一生其實陽氣伴隨的一生，陽氣在人在，陽氣盡人亡。

其實，我們如果從能量的角度來理解陽氣，就會更加明白。人體從外界攝入的各種食物，最終轉化為能量，這就是人體的陽氣。簡單地説，陽氣就是人體的能量水平。如果一個人陽氣充足，那麼身體強壯健康，如果一個人陽氣不足，那麼就體質虛弱，容易生病。

人體雖然每天都會攝入大量的能量，但是也會損耗很多的能量，特別是隨着年齡的增長，消化吸收物質中能量的能力減弱，就會導致陽氣虧損。如果虧損較多，就會出現一系列的健康問題。

現代人生活節奏快，競爭大，加上生活不規律，所以很多年輕人也容易出現陽氣耗損過大的問題。因此，補充體內的陽氣不僅僅是中老年人的事，很多年輕人也是需要補陽的。

進入秋後，由於天氣轉涼，自然界的陽氣逐步收斂，會加重人體陽氣的耗損，如果不加以注意，會導致陽氣耗損過多，加上很多人不懂得補益，因此，更加容易生病。

那麼，我們來判斷自己體內的陽氣水平呢？如果有下面講的這種情況，很有可能是陽氣不足。

體內的陽氣不足，血液循環就會變慢，容易造成血虛，因此會導致手腳冰冷、後背發涼，即使到了夏天，有時也要穿長袖。很多人説自己不怕熱，其實是體內陽氣不足造成的。其實，陽氣不足的人怕冷，是非常好理解的，陽氣不足就是能量不足，能量不足產生的熱量較少，當然就會怕冷。

如果自己也出現了怕冷的情況，就要引起重視，可能是體內的陽氣不足。中醫認為，陽氣不足百病生。這是因為，體內陽氣不足，陰氣過盛，寒氣過重，會降低人體的抵抗力，當然就會容易生病。

那麼，在生活中，我們如何來調理自己的陽氣，確保不至於陽氣過度虧損呢？

一、多喝熱水

多喝水是一個非常好養生方法。如果體內陽氣不足，喝水時一定要注意不要喝涼水，否則，不但對身體無益，反而有害。大量的涼水進入體內，會加劇陽氣的損耗。

因此，在喝水時一定要喝熱水，這樣不僅能夠改善血液循環，而且因為水中帶有一定的熱量，會讓身體變得更加温暖，幫助人體陽氣升發。

二、多曬曬太陽

現在很多人對太陽畏之如虎，生怕被曬黑了，生怕皮膚受到紫外線的傷害。其實，沒有必要害怕，太陽是世界陽氣的來源，補充陽氣的最簡單的方法，就是多曬太陽，而且要讓頭頂曬太陽，而且曬太陽時，最好同步按摩頭部，梳理頭髮，可以能夠促進體內的氣血循環，從而起到補充陽氣的效果。

當然，曬太陽補充陽氣以不曬傷皮膚為原則，同時，太陽強烈的時候不要去曬。

三、常用熱水泡腳

夜間泡腳是一種非常養陽的辦法，也是非常方便，成本極低的一種辦法。在睡前用熱水泡腳，不僅可以舒緩勞累，促進睡眠，而且可以補充陽氣。

為了達到更好的養陽效果，可以在水中加入有補陽效果的草本植物，比如艾草、老薑、紅花等。

四、運動養陽

俗話講，“動則生陽”，因此平時不要久坐不動，要讓自己動起來，要根據自己的情況，選擇合適的運動項目，但有一點要注意，不要進行激烈的對抗性運動，出汗不宜太多。

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