“偷走”你骨量的，讓你患上骨質疏鬆的，只有這5個真兇

骨質疏鬆這類骨病其實在現代社會很常見了，而導致這一疾病產生的原因是骨量的流失。現在社會很多人在平時都會有一些不好的生活習慣，這些習慣長期堅持就會導致骨量嚴重丟失，最終就會阻礙骨骼的健康。那麼，平時生活中，到底有什麼不當的生活習慣，會導致骨量的丟失呢？

生活中這5個方面，會偷走你的骨量，看看你究竟中了幾個

1.過度減肥

現在社會中，一些女性都對自己的身材不滿意，如果覺得自身的體重增加，身體內的脂肪很多，這時就有很多人用減肥的方法來維持。其實一味地減重有時候雖然會使得身材變瘦，但是也會影響身體健康，導致骨骼健康受影響。因為體內只有留存合適的脂肪含量才能提高鈣質的吸收，於是這也就避免了骨質疏鬆的困擾，因此過度減肥也會偷走身體的骨量，增加骨質疏鬆的患病幾率。

2.不注意保暖

一些女性愛美，一年四季都愛穿裙子，確實裙子穿上很好看，但是這一舉動卻會損傷我們人體的骨骼，還會慢慢的減少骨量，使得骨質疏鬆這一骨病的患病率提高。因為氣候寒冷的時候，一旦長時間把自己的膝蓋暴露在外，就會導致腿部的血液循環不暢通出現腿部痙攣的問題，這時膝關節處的抵抗寒風能力降低，就會流失大量的骨量。

3.天天宅家

尤其是現在，人人都愛看手機，休息的時候也是在家看手機，不愛出門。這類人羣其實也很容易患上骨質疏鬆，這時骨量也會慢慢的流逝，因為長時間在家，接收不到陽光的照射，不利於骨質穩固。陽光會讓體內生成維生素D，維生素D是體內吸收鈣質的關鍵因素，因此缺少了維生素D，就意味着體內缺少鈣質，逐漸的出現骨量流失的問題，很容易誘發骨質疏鬆。

4.愛喝碳酸飲料

碳酸飲料，男女老少都愛喝，但是碳酸飲料其實是一種不健康的飲品。特別是我們常喝的可樂，這一飲品長時間喝的話，就會加重骨量的流失，降低骨密度，增加骨質疏鬆的幾率。有數據顯示，常喝碳酸飲料的人羣比不喝的人羣更容易患上骨質疏鬆，因此如果你還在喝碳酸飲料的話，還是趕緊停止吧。

5.天天喝咖啡

現在生活節奏加快，上班族為了提神醒腦，都愛喝杯咖啡，偶爾喝杯咖啡是很好的，但也有部分人長期大量的喝。其中的咖啡因物質大量進入體內，會有利尿作用，身體排尿時就會帶走大量的鈣離子，大大降低了鈣質的含量，阻礙了骨骼吸收利用鈣質，不利於骨質穩固。

總結：

骨量決定着人體骨骼部位的健康與否，而骨量的多少直接關係着骨骼的健康，因此生活中一定要摒棄一些不好的生活習慣，避免被骨質疏鬆找上門。骨科醫生建議平時堅持補充一些骨骼營養素，它的營養更加豐富全面，且易被人體吸收，進入人體可以起到補鈣，提高骨量和骨密度的作用，適合骨量正在流失的人羣，每天堅持食用，就能幫你遠離骨質疏鬆的困擾。