大白菜
大白菜也是一種營養非常豐富的常見蔬菜，它有着蔬菜之王的美稱，女性常吃白菜，還能夠滋潤肌膚，白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。大白菜中還含有豐富的維生素C、E，所以，多吃大白菜可以讓肌膚更好。大白菜含有膳食纖維，是能夠起到潤腸通便的作用的，如果經常上火的人，可以多吃大白菜清清火。白菜還可以滋潤腸道，有效的清理我們腸道中的垃圾，起到排毒的作用。白菜和豆腐搭配，再合適不過了
黑木耳
黑木耳不但味道鮮美、營養豐富，還具有很多食療功效，含有維生素k和豐富的鈣，鎂等礦物質，有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。還含有豐富的植物膠原成分，可把殘留於消化道內的有害物質吸附集中起來排出體外，還能減少油脂的吸收。能起到潤肺、養陰潤燥化痰的作用。
藍莓