有研究發現，近幾年，德國人的平均壽命越來越高，比全球人均壽命高出10歲，比我國人均壽命高出5歲！但是在百年以前，德國人的平均壽命還是非常低的，完全不能跟其他國家相提並論，為何如今卻躋身進入長壽國家行列呢？
人的壽命跟很多因素有關，撇開意外不談，壽命長短跟我們的飲食和生活習慣密切相關。
德國人的壽命為何越來越長？原因不外乎這4點，照着學你也能長壽
每天站着的時間比坐着的多
眾所周知，德國是啤酒之鄉，一般來説德國男人應該個個都有啤酒肚才是，但事實卻恰恰相反，在德國，中年男性有啤酒肚的並不多。
不知道大家有沒有聽説過一句話“腰圍決定壽命”，一個人的腰圍越大，壽命可能就會比較短。因為腰圍大説明身體比較肥胖，而肥胖就意味着患各種疾病的風險增加了，所以控制體重就成了非常重要的事情。
現在很多上班族整天都坐在工作上，時間長了，長胖就在意料之中了。所以德國很多公司都提倡站着辦公、開會，甚至有的學校還會站着上課。我們也可以學習他們的生活方式，沒事的時候別老坐着，經常站起來活動活動。
愛吃大蒜，幾乎每天都吃
很多朋友平時愛吃大蒜，不管什麼菜都要配着大蒜吃，其實在德國，很多人都把大蒜當作吃飯的標配，幾乎頓頓都要吃。原來，大蒜的價值不僅在於調味，還有極高的防病價值，大蒜中所含的有益健康的營養物質有四百多種。
所以，大家平時也可以嘗試一下吃大蒜，如果接受不了直接吃的話，可以把大蒜打碎作為調味，也可以在麪包上塗上蒜泥食用。
常喝果汁，適當節食
有些朋友在減肥期間，喜歡用果汁來代替一部分的主食，從而達到減少攝入量的目的。其實很多德國人平時經常喝果汁，用果汁節食已經成為他們生活的一部分了。我國食物豐富，很多人平時從不忌口，對於美食一直採取着“絕不浪費”的原則，能吃完就不會剩一口。
但是從健康的角度出發，適當節食是可以促進細胞代謝更新的，偶爾改變一下飲食習慣，可以幫助代謝體內衰老的細胞。通過喝新鮮果汁，還可以讓我們的身體負擔減輕，排出體內的毒素和垃圾，更有益於健康。
經常散步，重視運動
相信很多朋友聽到運動就“頭疼”，但是很多德國人都特別熱愛運動，對於他們來説，運動並不是一種“酷刑”，反而是一個讓人愉悦的事情。尤其是一些中老年人，他們經常會選擇在飯後或者傍晚散步，也會做一些力所能及的運動。
現在很多人的工作壓力都比較大，加上不規律的生活作息，亞健康人羣不在少數。通過運動，可以喚醒血管，促進血液循環，同時，一些負面情緒也可以通過運動得以疏解，對健康來説自然是十分有益。
所以，不論生活壓力多大，工作多忙，也要抽出一點時間來運動，這不是在消磨時間，而是在為長壽打下堅實的基礎。
除了以上這些原因以外，德國人長壽還跟他們的飲食習慣有關，比如他們經常放吃低脂高蛋白的魚肉，很少吃油膩的食物。同時，他們不會給自己太大的壓力，把工作和生活分得很清楚。希望大家能學習這些長壽理念，讓身體越來越健康。