女性在現代社會中的地位及發揮的作用，得到了越來越廣泛的肯定，然而,現代女性所面臨的壓力也隨之增加。歲月無情悄悄地流逝，不知不覺中，皺紋躡手躡腳地爬上了我們的面龐，這是多麼令人苦惱，縱然是歲月無情，女人的保養應十分注重。其實，抗擊衰老的最好方法就是做好好預防衰老的工作。除了日常規律作息、注重運動之外，飲食的搭配與營養的均衡攝入是最為重要的。那麼，在日常飲食中女性常吃哪些食物，可以很好的補充營養，而且能夠幫助我們延緩衰老呢？
生活中很多人都説吃豬蹄，可以補充膠原蛋白，是保持好皮膚彈性的食物來源，其實這是誤區，想補充皮膚裏的膠原蛋白，靠吃豬蹄是不能實現的。因為豬蹄中的膠原蛋白，在經過我們消化道消化後，已經被分解成小分子的氨基酸，原來的膠原蛋白形態和結構已經不存在，也就是説，不可能直接以膠原蛋白的形態，馬上補充到我們的皮膚中，那麼延緩衰老我們應該吃點什麼呢？
推薦一：水，我們的生命都離不開水，但是水是美容的聖物，它不僅能幫助消除體內的毒素，增加身體的新陳代謝，而且還可以幫助皮膚的黑色素不容易沉澱，不容易形成色斑。每天保證八杯足量飲水，早晨醒來空腹一杯温開水，晚上睡前30分鐘也要喝一小杯温開水，讓細胞充分的吸收，可有效的防止皺紋的出現。建議不要喝飲料，白開水是美容最佳飲品。
推薦二：富含膳食纖維的食物，比如紅薯、白薯、魔芋、土豆等，這類食物主要是含有豐富的膳食纖維，膳食纖維是維護身體健康不可缺少的物質，它對於活躍腸道功能，緩解消除便秘有重要的作用，消除便秘是美容皮膚的要素之一，所以要保持皮膚乾淨美麗，膳食纖維還可以產生飽腹感，對控制體重、保持體形有很好的作用，因此建議女性朋友，每天必須要吃一定量的富含膳食纖維的食物。
推薦三：多吃黃色的食物，比如玉米、黃豆、山藥、南瓜等，這類黃色的食物對促進女性荷爾蒙的分泌有很大的幫助，體內激素濃度高的女性比激素濃度低的同齡女性看起來年輕很多。21～22歲是青春的巔峯時期．也是分泌系統功能最頂峯的時期。從25歲開始．體內激素的分泌量便以每10年下降15％的速度逐年減少，人體各器官組織開始逐漸老化萎縮，皮膚明顯黯淡．精神不佳。黃豆含有豐富的大豆異黃酮，長期吃可以使女性體內的雌激素維持正常的水平。山藥中含有黏性蛋白，可以促進人體分泌荷爾蒙，解決年齡增長產生的肌膚老化的問題。營養學家曾經説過：你吃什麼，什麼就是你保持年輕的金科玉律，這道理一點兒不深奧，我們缺少的只是堅持!