各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養小王醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧。
西紅柿，它既可以當蔬菜吃，也可以當水果吃。西紅柿的營養價值豐富，有男人的“生命果”，女人的“美容果”的美譽。它裏面含有大量的營養物質，維生素A、C、B1、B2，胡蘿蔔素等等。這些物質，進入人體後，可以美容、護膚，可以讓皮膚細胞保持活力，從而使皮膚緊緻，延緩衰老。每天吃1-2 個西紅柿，對人體皮膚好處多。
蘆筍是我們生活中比較常吃的一種蔬菜，不僅含有豐富的營養價值，而且具有很高的食用價值，含有的天冬醯胺能夠幫助維持和保護神經系統，還能消除疲勞，增強機體運動持久力和耐力。也可以起到降壓的效果，對於出現的水腫有利尿的功效。富含的維生素和纖維素，都能夠去除油膩，促進人們的排便情況。可以有強身健體的作用，還可以起到預防疾病的效果，所以這樣的食物是生活中不可缺少的一部分。
雪裏紅可幫助人們促進新陳代謝，排濕毒，保護卵巢，加快促進人體的排便和消化，增強抵抗力，能促進血紅素和肌紅蛋白，可補氣血，增加我們的食慾，還可以抗衰老。雪裏紅可幫助人們促進新陳代謝，排濕毒，保護卵巢，加快促進人體的排便和消化，增強抵抗力，能促進血紅素和肌紅蛋白，可補氣血，增加我們的食慾，還可以抗衰老。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！