“上火”應該對絕大多數人而言並不陌生，熬夜過後臉上長痘，吃完火鍋口舌生瘡……苦不堪言！
但是偏熱體質或平和體質的人易上火也就算了，為什麼手腳冰涼、特別怕冷的虛寒體質還是經常上火呢？
1，虛寒體質，為什麼經常上火
“今夫熱病者，皆傷寒之類也……人之傷於寒也，則為病熱”。也就是説：體內寒氣過剩，就會引發上火等熱證，體寒其實也是上火的根源之一。
腎主水、心主火。正常情況下，心火向下供給腎陽氣，而腎臟向上滋潤心火，二者相互作用、互相牽制，平衡人體陰陽調和。
但是若心腎不交，即腎水無法上升，心火無法下降以温腎水，人就會形成上熱下寒體質。
1、心腎不交的原因
①腎陰、腎陽虧虛。腎陰虧虛，腎水本身不足，難以實現“上濟心火”這一功能；而腎陽虧虛，陽氣過於虛弱，不能鼓動腎水上升，心火也就得不到滋養。
②心陰虛，則陰不制陽，心陽偏亢，則虛火內擾。
③脾胃虛弱。火要下降，水要升騰，必須藉助脾胃之氣的推動，脾胃虛弱，中氣不足，升降功能失調，自然心腎不交了。
④濕阻中焦。心在上，腎在下，若濕氣過重，堵住中焦，心火和腎水自然無法下降和上升。
2、上熱下寒的症狀表現
對於「上熱下寒」體質的人來説，一般會同時出現下述左右列表中的一個或多個表現：
口腔潰瘍、舌瘡、嗓子疼、牙疼、腮腫、流鼻血等反覆發作慢性中耳炎目赤紅腫眼乾眼澀青春痘甲狀腺類問題下肚腹不温，經常拉肚子腰膝酸冷女性痛經，男性男性陰囊冰冷潮濕手腳冰涼，特別怕冷飲食耐温不耐寒膚色暗沉，長黑斑，甚至有水腫
2，盲目去火傷脾腎，適得其反
上火了，大多數人都會選擇用清熱解毒的金銀花、菊花、涼茶一類去壓制自己的“上火”症狀，但為什麼有些人有用，有些人不但症狀沒有緩解，反而加重了呢？
上火，有虛、實之分，不能一概而論！專家表示，上火不能一概而論。對於“實火”人羣，採用瀉火、降火等寒涼藥物進行治療，的確有效；但是對於“虛火”人羣，此類方法只會傷腎又傷脾，使得虛上加虛，越治火越大！
實火症狀：舌紅苔黃、口乾便幹、面紅耳赤、心煩易怒等。
虛火症狀：舌紅少苔、口乾舌燥、愛出虛汗、消化不良、腰膝痠軟等。
3，「上熱下寒」怎麼破？
適當運動
我認為，之所以越來越多的人會出現「上熱下寒」的體質，除了大家熟知的熬夜勞神、恣情縱欲、飲食生冷、露體受寒等因素之外，久坐久卧、缺少運動同樣是不可忽視的一大原因。
運動不足，經脈的運行自然會逐漸下降，接着會導致陽氣生髮不暢、鬱閉阻塞，該暖的地方又暖不到，「上熱下寒」也就不足為奇。
適當的運動可以使陽氣有序運轉流動，去到該去的地方。操練八段錦便是非常合適的選擇，可以通過簡單的動作，極大的帶領氣血的運行。
針對「上熱下寒」體質，可重點練習「搖頭擺尾去心火」和「雙手攀足固腎腰」兩式：
自制肉桂小米飯
上熱下寒，火不歸元，不妨試試「火神派」大家李可先生名方「油桂米丸」的簡化版：
取肉桂6克（若能買到「企邊桂」最好不過），磨成細粉；小米150克，蒸至爛熟。食用時將肉桂粉均勻撒在小米飯上，拌勻，當作主食吃。
肉桂能補火助陽、引火歸元，小米可以養腎氣、去脾胃中熱、益氣。兩者配合，同氣相求，不僅能讓上竄的火歸位，還能補脾腎、助陽氣，兩全其美。
調理中焦
中焦不通，心陽不能温煦腎水，腎水不能制約心陽，就會導致很多人的上熱下寒。
所以，不管你是長痘，還是大便不正常，又或是口腔潰瘍、上火失眠、牙齦出血、口臭，上熱下寒，都需要疏通中焦，只要中焦一通，這些症狀自然消失了。
但是大家絕對不能只注意補脾，還要注意清。中焦不通的人，切忌亂補！很多人覺得既然問題是因脾胃受傷、脾胃功能虛弱引起，那我就補脾胃就好了，這樣反而因為身體裏還在堵着，補的氣血也被堵在體內而加重身體的火。
這種情況下「清理」和「補益」要同時進行。只有中焦先通了，氣血能動起來了，補的才能發揮效果。這時候就適合用這款茶：這個茶遵循中醫調理思路，通與補兼顧。裏面有：
疏通中焦：麥芽+佛手。「麥芽」健脾益氣的同時，最擅長消食導滯（促進消化），幫助身體消化食物，通一下停滯的氣血，把腸道里的食物和濁氣通下去，排除體外。
「佛手」疏肝理氣，健脾燥濕，可以調暢氣的運動（肝主調節氣的運動），尤其是中上焦，幫助中焦的氣運轉起來。
健脾兼顧養心補腎：蓮子+芡實。「蓮子」補益脾胃的同時，還能養心安神，防止心火太盛，再搭配可以温補脾腎的「芡實」，保證健運中焦脾胃的同時，還能調理上焦的心和下焦的腎，補益上、中、下三焦的氣，改善身體上熱下寒的問題。
健脾祛濕：橘皮+薏苡仁。「橘皮」和「薏苡仁」一個擅長理氣化痰濕，化解已經生成的痰濁，一個擅長幫助身體運化水液，減少痰濕的生成，同時還能清熱。
搭配「菊花」、「荷葉」增強清熱祛濕效果，主清中上焦之熱，身體因為中焦堵化生的熱少了，痘痘和口腔潰瘍就沒了。
再用「黑豆」補腎祛濕、清虛熱；「甘草」平補脾胃，調和諸品。
大多數人都可以喝，尤其適合上熱下寒、肝鬱脾虛、有濕熱、痰濕，腸內有濁氣的人。