我們都知道，經常喝酸奶對你的健康有好處，所以每個人都喜歡喝酸奶，但對於不同的人來説，每天喝多少更合適？
早上喝一杯牛奶，晚上喝一杯酸奶是很理想的。但是有些人特別喜歡酸奶，經常飯後喝很多酸奶，可能會導致體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定的卡路里，飯後喝酸奶等於攝入這些卡路里，導致體重增加。因此，除了嬰兒和幼兒，所有的人都可以提倡每天喝 1×2 杯酸奶（125×250 毫升）。最好在飯後半小時至一小時內飲用，這樣可以調節腸道菌羣，有益健康。
現在有些人提倡為嬰兒和幼兒喝酸奶，因為酸奶的營養成分和熱量密度很高，特別是一杯酸奶（150 毫升）可以提供 30% 的嬰兒卡路里和鈣，以及大約 10% 的蛋白質。此外，酸奶中含有的半乳糖是腦和神經系統中的腦糖苷成分，與出生後大腦的快速生長密切相關。尤其是腹瀉是嬰兒時期最常見的疾病。酸奶含有足夠的乳酸菌和適宜的酸度。飲用酸奶能有效抑制有害細菌的產生，提高免疫能力。因此，它可以預防腹瀉或縮短慢性腹瀉的持續時間，減少急性腹瀉的發生率。
然而，嬰兒和幼兒畢竟是一個特殊的羣體，母乳應該是他們最好的食物，所以半歲以下的嬰兒不應該喝酸奶，應該是母乳或配方奶，當添加補充食品時，你可以適當地給予酸奶，但不超過每天 100 毫升。\'\' 經過半歲以後，酸奶可以作為補充食品，但我們必須遵循從小到多，從稀釋到厚的原則，即一開始只給 10 毫升左右，用温水稀釋，嬰兒和幼兒沒有出現腹脹、腹瀉等不良消化道反應，從而隨着年齡和個人耐受性的增加而逐漸增加用藥量。但在一歲之前，每天不超過 100 毫升。