白蘿蔔
白蘿蔔不僅口感很清脆，既能食用，保健的功效也不少，白蘿蔔含有胡蘿蔔素，多種維生素，蛋白質，礦物質等，能夠為人體提供營養物質，增強體質，改善腸胃，常吃白蘿蔔還能促進腸胃的消化，有着刺激大腸的蠕動，可以排毒潤腸，幫助清理體內毒素，而且白蘿蔔中含有的維生素C，有着延緩衰老的作用，還能起到延緩衰老、美白護膚的功效。
海帶
海帶也是一種很好的減肥食品，因為海帶中含有大量的膳食纖維，膳食纖維能夠促進人體腸胃進行蠕動，從而使得體內的毒素和一些垃圾能夠很好的排出。海帶還有刮油清腸神器的美譽，因為它能夠輕鬆的吸收和清理一些殘餘的油脂，如果體內膽固醇比較高的話，多吃一些海帶也是能夠起到降低膽固醇的效果，使得血液流通的更加通暢。
核桃
核桃具有健腦益智、潤腸通便、滋肝明目、美容養顏的效果。相信隨着年齡增加，很多人都有了記憶力下降的困擾，所以不妨在家常吃核桃，小孩吃了補腦，大人吃了提高記憶力，滋補身體，同時還享受了美食。
