人過中年要養生,人到五十要“拒貪”;一直以來,中年人羣的健康情況被大家關注,50歲之後是生命過程中最為重要的“養生黃金期”,也可以説是一個“坎兒”,做好養生和護理,調整飲食和生活習慣,對您各位的晚年健康一定會更有益。人過50“五不貪”,具體而言怎麼做,請您這樣為之。
50歲之後,請您做到“五不貪”: 不貪“肉”:“多肉少菜”已經成為了很多人的飲食特點,特別對於一些中年人而言,然而長期高蛋白、高脂肪飲食會增加人體患血脂異常、肥胖、高血壓等問題的發生風險,另外,經常大量吃肉還會導致身體缺乏膳食纖維等營養素,便秘等問題也會經常纏身,這對於中年人來説皆屬於“健康風險”,長期以往甚至會影響自身的健康壽命。
不可貪“酒”:飲酒一事,百害無一利,現如今已經成為很多人身上存在的一種“惡習”。中年人壓力很大,中年以後閒散時間較多,所以中年人“常飲酒”一事好像更加明顯。
經常飲酒,對於胃腸消化系統、肝腎代謝系統、大腦、心腦血管系統、皮膚等部位皆會增加健康風險,長期以往甚至會增加多個部位的患癌風險。
酒精是世界公認的一類致癌物,只要攝入就會給身體帶去傷害,攝入越多,傷害越大;飲酒是很多中年人養成的一種習慣,建議大家最好可以解酒,如果戒不掉也必須要“限量”為之。
不可貪“鹹”:現代人的腰圍越來越寬,現代人的口味越來越重,現代人的飲食越來越重口味;很多中年人存在“口味過鹹”的習慣,食鹽攝入越多,對於心臟和腎臟的傷害就會越大,長期食鹽過多會增加高血壓等問題的發生風險,而高血壓在後期還會增加糖尿病、腦梗等問題的發病風險,值得每一位中年人重視。
不可貪“油”:菜無油,飯無味;菜不葷,吃無勁;對於餐食來説,油脂放得越多,菜餚的口感相對會更好;但脂類物質攝入過多,無疑會增加肥胖的發生幾率,另外還可能會導致血脂異常、脂肪肝等問題發生,對於心腦血管健康存在較大的“傷害”。
言於此,中年男性更應該少油少脂,減少餐食中油脂的添加和食用量,降低高血脂的侵襲率;拒絕食用葷油和肥肉,不給身體增添麻煩。
不可貪“甜”:和鹹、油類似,糖類物質也是制約人羣健康的一大因素,糖類物質攝入越多,越會增加肥胖的發生風險,另外糖類物質還會損傷牙齒,增加齲齒的發生風險;影響正常的身體代謝,增加糖尿病的發病風險。
中年人要戒糖,不可貪甜,否則只會給身體增加麻煩。
人過50“五不貪”,您一定會活得更加健康;50是人生中重要的時間段,希望每一個人都可以關注和重視;人過50更要“養生”,吃得好、動得妙、睡得好、活得棒,希望每一箇中年人都可以活得“健康長壽”。