養生保健從春季開始，專家給你分析了4個要點，健康又長壽

到了春季之後，日常生活中很多人都特別重視養生以及身體保健，能夠讓自己的身體更加健康，壽命更長。但是影響到身體健康的因素非常多，不僅與個人體質有關，還與日常飲食或休息方式、生活習慣等都有很大的關係。所以需要掌握正確的養生保健知識，瞭解養生保健的秘籍，根據自身情況來保健身體。

春季養生保健的秘籍是什麼？

1、注意着裝適宜

到了春季之後，氣候還是會乍暖還寒，温度變化比較大，所以在這個季節一定要注意防寒保暖。根據以往的養生原則，比如春捂秋凍，在剛到春季之後，一定不要過早地將冬衣去除掉。要根據自己所在地的氣温變化適時的穿衣物，避免身體感染風寒，否則容易導致呼吸系統等疾病出現。

2、堅持早睡早起，不要戀牀

到了春天之後，需要堅持早睡早起，儘量多到室外進行活動，舒展身體。運動之後不僅能夠讓精力更加充沛，而且還可以幫助緩解春困，提高心肺功能，有助於增強機體免疫能力。尤其是老年羣體，如果久卧在牀上，容易傷氣。若是睡眠太長時間，還會導致機體新陳代謝能力降低，造成氣血運行不暢。有的人身體虧損大，變得比較虛弱，經脈僵硬，容易出現腦血栓。

3、要調節飲食，堅持體育鍛煉

春天機體新陳代謝比較旺盛，所以在飲食上要調整好，比如適合吃營養豐富以及清淡可口的食物，可以適當的攝入新鮮果蔬，而且在進食之後不要喝太多的飲品，也要少喝酒，還要避免攝入或少食生冷、年糕等粘滯食物，避免助熱生火。除此之外，可以堅持每天早上早起運動，能夠減少身體疾病的出現。

4、保持情緒穩定

一般在春季時，一定要注意精神的調節，適當的外出踏青，有助於陶冶情操，能夠讓人的心情變得更開闊，還有助於氣血舒暢啊，讓人的精神更加旺盛。

每一個人的體質都是不一樣的，如果身體出現不適，平時一定要加強身體的保養工作。不僅要調節飲食，還要堅持運動，保持情緒穩定，綜合調理身體，才有助於更好的養生保健。建議平時也可定期到醫院檢查身體，若有疾病，可以做到早發現早治療。

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