細數骨質疏鬆的食療，你的健康，你做主！

　　飲食對於身體的健康有着很大的影響，合理的飲食可以避免很多疾病的出現，像是骨質疏鬆，在日常的生活裏面骨質疏鬆，這種疾病特別容易出現在年紀大的人羣身上。下面小編就來給大家介紹一下骨質疏鬆的食療方法，想要了解的朋友就跟着小編一起來看看吧。

　　骨質疏鬆的人應該要多吃一些高鈣的食物，對於骨骼有着很好的幫助，可以有效的增強骨密度含鈣比較高的食物有豆製品乳製品蝦類魚類，對於中老年的患者來説，可以適當的喝一些鮮牛奶，患者還應該要注意食物的合理搭配，這樣才能夠讓鈣更好的吸收草酸脂肪。膳食纖維會阻礙到鈣質的吸收，最好不要吃。

　　患者還要多吃一些含磷的食物，磷的作用和鈣同樣重要，它們的含量在體內要注意保持平衡，以免導致骨組織軟化。含磷較高的食物有豬肉、雞肉、蛋類、乳類、花生、核桃、魚類等等。另外患者還要注意適當的補充蛋白質，蛋白質可以增加鈣的吸收和儲存，但是蛋白質不過攝入過多，適量即可。

　　還要注意多吃一些含維生素C高的食物，維生素C有利於骨膠原的形成，多骨質疏鬆的恢復有很大作用。含維生素較高的食物有西紅柿、獼猴桃、以及新鮮的綠色蔬菜等等，每日攝入一千塊的維生素C即可。

　　上面給大家介紹的就是骨質疏鬆的一些食療方法，現在大家應該也知道了吧。骨質疏鬆的患者就應該要多吃以上的這些食物。為了能夠讓自己的身體早點擺脱骨質疏鬆的困擾，一定要注意營養的均衡，應該要多吃含有豐富營養的食物，這樣才能夠讓身體變得越來越健康。