想養生得會吃,多吃3種食物,營養豐富,延緩衰老,愛吃就可以

大家好,我是婦科陳醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨陳醫師一起學習下吧。

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蓮子中含有的維生素、微量元素豐富,具有很好的調節情感、放鬆情緒的作用,經常吃蓮子能夠有效鎮靜安神,健腦益智,增強記憶力,促進入睡,提高睡眠質量。蓮子多糖是由糖類、蛋白質和灰分等物質組成的糖蛋白,具有廣泛的生物活性。蓮子多糖具有增強環磷酰胺致免疫的抑制作用,增強人體免疫力。

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食慾不振,遇到這種情況我們可以適當地吃一些李子,它可以促進腸胃消化,幫助增加腸道蠕動。另外,李子中含有多種氨基酸、天門東素、其他礦物質和纖維素等豐富的營養,但是李子也傷人,不宜多吃。

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蘆筍是我們生活中的綠色菜餚,吃起來鮮嫩爽口,美味可口,吃起來清淡可口,春季可以多食此菜,由於此菜富含大量的維生素和脂肪等成分,食用之後不僅僅不會感覺到油膩,還可以起到起到開胃健脾,促進食物的消化和吸收,讓你的食慾大增,早食早受益。

咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的温度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!

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