進入秋天后，天氣由熱轉涼，陰氣漸長，陽氣漸收，這個時候也是萬物成熟收穫的季節，人體也跟着陽消陰長，由夏天的陽盛轉變為秋天的陰盛。
對於女性朋友來説，陽氣減弱，秋天更容易出現氣血不足的情況，很多女性到了冬天就感覺手腳冰涼，容易感冒。所以，女性朋友想要冬天在温暖中度過，就要趁着秋天做好以下4件事，幫你把陽氣收得緊緊實實的。
第一件事：少食辛多吃酸，進補要謹慎
秋天養生宜收不宜散。酸味食物可以收斂肺氣，而辛辣食物可以發散瀉肺，所以在秋天少食辛辣多吃酸。
很多老人都知道，以前有“貼秋膘”的習慣，人們會利用秋天多吃肉類，多給身體進補。但是現代人生活水平高，每天吃的食物都很豐盛，加上經過了一個炎熱的夏季，人的胃腸功能還沒有恢復到正常，所以，在這個時段如果進補過度會增加腸胃負擔，耗損身體陽氣。
尤其很多女性朋友想要保持良好的身材，相比肉類來説，這時候採取“淡補”的方式會更好，比如可以適當吃一些新鮮的瓜果蔬菜，還可以多吃一些堅果和乾果。
像黑米、黑豆、黑桑葚、黑芝麻、核桃等食物，都有着很高的營養價值，其中每一種食物經常吃對身體都有補益效果。
秋天還有一個主要的氣候特點，那就是“燥”，因為空氣中缺少水分，所以人體中的水分也會相應減少，也會影響身體陽氣。所以，建議女性朋友平時要養成多喝温開水的習慣，最好每天的飲水量要有1800毫升。
第二件事：要重視腹部保暖
對於女性來説，腹部的保暖工作是相當重要的，如果腹部受涼，不僅容易肚子疼，出現腹瀉，更重要的是還會損傷脾胃，耗損陽氣。所以，如果女性在秋天能重視腹部的保暖，就能幫你把陽氣收得緊緊實實的。
建議女性朋友可以使用艾絨肚兜，肚兜的重點就在腹部，用肚兜可以護住整個腹部，再加上艾絨的內膽，就可以起到温暖腹部的作用。
艾葉有純陽的特性，將艾葉製作成艾絨作用於腹部，堅持一個秋天，幫你趕走寒濕，温煦臟腑的陽氣。
當然，女性朋友在選擇艾絨肚兜時，要選擇純棉材質的，艾絨內膽最好能做分格子固定，這樣艾絨更均勻也更貼皮膚。
第三件事：多泡腳
女性在秋天多用熱水泡腳，好處是比較多的。在熱水的刺激下，腳部的經絡會慢慢活躍，血液循環也會得到改善，還能夠幫助提升體內的陽氣。
如果女性朋友在秋天容易感冒，可以多用熱水泡腳，身體微微出汗，説明身體在慢慢排毒，陽氣也會得到提升。
第四件事：主動曬後背
女性利用秋天主動多曬太陽，這是非常簡單有效守護陽氣的方法。眾所周知，人體後背的督脈是陽經匯聚的地方。所以，每天抽時間多曬太陽，可以温暖督脈，守護陽氣。
當然，曬後背的時間也有講究。建議選擇在上午10點左右，曬後背半個小時。因為這個時候紫外線偏低，曬到微微出汗，讓人感覺太陽很温暖，身體很輕鬆。