一提起枸杞，大家都知道這可是天然的養生佳品，經常食用滋補效果很好。而中老年人，隨着年齡的增大，身體各項機能都開始下滑，這時都會比較注重做一些養生方面的事情。
於是直接拿枸杞生嚼，或者用枸杞泡酒，甚至保温杯泡枸杞，這些方式都是很多中老年人常會採用的方式。
首先我們先了解下枸杞到底有哪些功效？
中醫上認為，枸杞味道比較甘甜，性質比較平和，對有肝腎都有滋補的作用，同時有益精明目，養血等功效。
從現代醫學的角度看，枸杞的營養成分也是十分豐富，其富含膳食纖維，多種維生素比如鈣、磷、鉀、鐵、鎂、維生素A、維生素E以及人體所需的氨基酸等成分。
這些營養成分，對抗衰老，抗疲勞，增強免疫力，穩定血糖，血脂等都大有益處。
因此中老年人吃枸杞，確實大有好處，可以説枸杞是滋補，美容，養生的佳品。
中老年人經常吃枸杞，在控制高血糖，高血脂等慢性疾病，以及降低退化性黃斑症的發生率，避免喪失視力等都大有益處。
其次，雖然中老年人，平時常吃點枸杞，但是吃多少才好呢？
枸杞雖好，但也不要貪吃哦。枸杞被國家衞健委列為了“可用於保健食品的物品名單”，説明枸杞有一定的滋補保健作用。因此，不要過量食用。
對於，健康的成年人每天最多吃20克作用比較合適，如果説想發揮保健的功效，最好吃到30克左右即可。
1、容易上火，濕熱體質的人，不宜吃枸杞
枸杞是温性食物，温補的作用比較強，如果本身就比較容易上火，體質濕熱的人羣，多吃枸杞，容易加重火氣和濕熱，反而適得其反。
2、有高血壓及性情急躁的中老年人要少吃，因為枸杞有温熱身體的作用。
3、腸胃虛弱的人，不宜食用枸杞
腸胃虛弱的人，吃枸杞會造成食慾不振，消化不良，胃酸分泌過多，噁心，嘔吐等不適反應。
此外，脾胃虛弱又有腹瀉的人，更要注意，吃了枸杞會加重腹瀉。
4、感冒發燒的時候不宜吃枸杞
枸杞屬於温熱食物，感冒發燒的時候吃枸杞，會讓體温升得更高，加重病情。
5、枸杞不宜和茶一起泡水喝。
枸杞的吃法也是比較多樣的。
1、枸杞可以泡水代茶飲用，對於滋補肝腎，緩解視力減退有好處，此外，還可以跟菊花、五味子、決明子一起泡水喝。
2、枸杞可以泡酒喝，可以用150克-200克左右的枸杞，配上500毫升的白酒浸泡15天后即可飲用。
3、枸杞用來煲湯，在燉湯的時候加入枸杞，既提升了口感，又增強了滋補的效果。
4、枸杞可以用來炒菜，枸杞子炒豬肝就是一道非常好吃，同時又有養生作用的美味佳餚。
當然枸杞可以直接幹嚼，就是把枸杞洗乾淨後，直接放到嘴裏咀嚼食用，這種吃法適合大多數人，這種吃法既能吃到枸杞的原汁原味，還能充分的吸收枸杞的營養成分，吃起來也是最方便的。因此，從這些方面來，枸杞幹嚼的吃法為最佳了。
不過幹嚼枸杞，每天10克左右即可，也就是中等左右的枸杞約有35粒左右。在吃其他食物一起吃也是可以的，只是沒有直接幹嚼的養生效果那麼明顯。