春季易困主要是因為這兒“太虛”!幾種提神食物準備上~
俗話説,春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。
現在天氣開始轉暖,很多人卻突出現了起牀困難、精神渙散、有氣無力的症狀,這到底是怎麼了?
天氣一變暖和,人也自然變得懶洋洋的,春困就像傳染病,讓人睏意十足,忍不住哈欠連天。
很多人以為,春困是睡眠不足引起的,就拼命補覺。
事實上,春困並非睡不夠,它是人體生理機能隨季節變化,隨之發生相應調節的一種生理現象。
冬天氣温低,人體為了防止熱量散發,血管處於收縮狀態,大腦的血流量增加,維持機體的生理恆温和中樞神經系統興奮的信息也增多,大腦相對清醒。
而春天氣温回暖,血管處於舒張狀態,流入大腦的血液相應減少,人的精力降低,便出現昏昏欲睡的現象。
中醫認為,人血氣不足,就容易出現春困的症狀,這主要源於體內陽氣跟不上外界陽氣升發的步伐。
其中,脾氣虛的人尤其容易受到春困的“騷擾”。
因為,當脾虛不能運化水濕時,水濕反過來又加重脾虛的症狀,外濕加內濕,內外相和,就加重了春困的症狀。
因此,想要解決春困症狀,不妨從健脾祛濕入手。
紅豆性平味甘酸,有健脾止瀉、利水消腫的功效,將薏米和紅豆加水煮熟後食用,可以利尿、除濕,甚至起到美容的效用。
山藥並沒有直接除濕的功效,但是山藥可以補脾,間接的可以讓體內濕氣排出。
山藥可以炒着吃,燉菜吃,還可以做點心吃,蒸熟蘸白糖也可以。
薏米有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效,為常用的利水滲濕藥。
薏米可以和紅豆煮粥,就是單純的薏米加紅豆,而不要加上大米,喝水吃豆子,長期堅持就會有效果了。
辣椒具有很高的營養價值,富含胡蘿蔔素、蛋白質、脂肪、維生素C及鈣、磷、鐵等。
除此之外,辣椒中還含有一種叫做辣椒素的物質,能使人心跳加快、毛孔張大,皮膚毛細血管擴張變粗,血液流向體表,因而全身感覺熱乎乎的。
身體濕氣大的不妨多吃點辣椒,補充維生素C的同時還可以除濕,一舉兩得。
綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用於飲酒過度、濕熱鬱滯、口乾口渴、小便赤熱、便秘、目赤腫痛等患者食用。
香菇有“素中之肉”之稱,是頗受稱讚的藥膳食材。香菇性味甘平,歸肝經和胃經,對於氣血虧虛、不耐勞累等有調理作用。
甲狀腺功能減退的表現比較隱蔽,近98%的甲減患者不知自己有病。
它主要表現為面部表情遲鈍,聲音嘶啞,講話節奏慢,對很多事情都提不起興趣,經常犯困,如同冷麪人一樣。
除了慵懶疲倦的春困症狀,如這段時間內發現自己易健忘、便秘、情緒不穩定的話,那麼都可能是甲減作祟。
臨牀資料表明,70%以上中風者在發病前5~10天呵欠頻繁。
這是因為老年人血管硬化、管腔變窄、腦血流量減少,以致腦細胞缺血缺氧,因而通過體內反饋機制刺激呼吸中樞,調節呼吸的幅度與深度予以補償所致。
此外,流口水、嘴歪、説話不清楚等合併症狀是腦中風的前兆。
如果睏倦的同時有這些症狀出現,要引起注意並及時到醫院檢查。
上海的一項調查顯示,平常的職業壓力可能是“春困”的主要原因之一。
三四月曆來是許多企業的人員調整期,不少白領的職業壓力明顯增加,焦慮感凸顯的後果,就是休息不好,容易感到疲倦。
一般表現為對工作激情減淡,容易生氣或情緒低落,以及記憶力差和注意力不容易集中。
解壓方式很多,但是一定要明確壓力來源,從而有目標地去解決問題。
綜合自:養生中國
編輯:葉芳芳
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