5個幫助增壽的“好習慣”，若能一直堅持，壽命會比別人更長久

生活中，經常聽老中醫説，最好的醫生是你自己，最長壽的養生秘方都是免費的。這其實就是説的生活習慣，一個人的生活習慣好，就能促進身體健康，而身體健康的人，壽命自然不會短。

那麼，生活中有哪些好習慣，堅持下來，可以為長壽助力呢？5個幫助增壽的“好習慣”，若能一直堅持下去，壽命會比別人更長久！

增壽習慣之一：保證飲水充足

這裏所説的水是温開水，像添加了糖分的飲料類是不包括在裏面的。水是我們生命的源泉，如果你平常不注意飲水，身體代謝循環就會受到影響，還會影響到身體某些器官的正常運轉，只有你每天都堅持保證充足的飲水量，大約在2000毫升左右，身體循環代謝就能處在正常水平，就能讓身體的生命活動維持正常運轉。

除了飲用白開水，還可以適當飲用淡茶水，茶水也是有利身體健康的。比如菊花決明子茶，研究證實，我們生活中常見的菊花和決明子，都是好食材，能夠改善身體微循環，有輔助降血脂和血壓的作用。

增壽習慣之二：早餐要好好吃

現在生活中，不吃早餐的人是大有人在，很多人都是因為趕着上班，沒時間做早餐吃。但不吃早餐是不健康的習慣，有數據顯示，長期不吃早餐的人，平均壽命可能要減少3年。因此，我們平常要克服困難，安排好自己的早餐時間。

如果你沒有上班，你可以稍微變化花樣，讓自己的早餐變得更享受，如果你趕着上班，可以稍微簡單一些。比如兩片全麥麪包，一杯温熱的牛奶，一個水煮雞蛋；一碗麪條加上一個雞蛋；一碗燕麥片，一個雞蛋，一個小蘋果。我想這樣的早餐不用耽誤你多少時間。不過，順帶提醒一下，早餐要在9點前吃完哦。

增壽習慣之三：睡好覺

熬夜傷身，我想這是大家都心知肚明的一件事，只是為了工作，為了玩樂，故意忽略了它。我們的身體就好比是一台機器，每天都在不停地運轉，而我們晚上睡覺就能讓這些機器得到修復，各個器官休息好了，第二天就有充沛的精力來工作和學習。因此，專家建議成人每天要保證7個小時的優質睡眠，而青少年最好能保持在8個小時左右。

增壽習慣之四：堅持適當的運動

運動是一個非常好的養生方法，但是需要大家每天堅持，如果運動一天需要休息三天的話，這是沒有多大作用的，也無法為長壽助力。所以，大家在選擇運動方式是不要選擇自己不感興趣的，或者強度太大的，這樣很難堅持。小編覺得可以選擇慢跑、快走、游泳、跳繩、瑜伽、太極等等，每天堅持做這樣的運動，能夠幫助提高免疫力，是能夠為長期助力的。

增壽習慣之五：擁有一顆好心態

如果你平常注意觀察，你就會發現，一般來説愛笑的人比愛發火的人，身體要健康，壽命更長久。一個人的心情跟健康的關係是比較大的，心態不好，愛生氣的人，容易傷肝腎，而愉悦的心情，能讓人身體得到放鬆，是有利於長壽的。所以平常生活中，碰到事情要多往積極的一面去想，不要一遇到事就愁眉苦臉，或者大哭大鬧，多笑一笑，很多事情也就過去了。

建議，心情不好，容易鬱悶的人，可以多喝玫瑰花茶，因為玫瑰花的氣味芳香，而且本身也有疏肝理氣的作用，所以調節心情，選擇喝玫瑰花茶是沒錯的。

注：圖片來自網絡