導語：米糠是大米加工中非常重要的副產品，它富含豐富的蛋白質、糖類、脂肪、纖維素等其他營養元素。並且我們要知道米糠所含的成分裏有一種特殊的脂肪酸，這種脂肪酸具有很高的營養價值，但又是其他普通油脂中所沒有的，要想有效的獲取只能選擇米糠。而米糠中最大的吸引點就是谷維素。
谷維素
谷維素對於我們很多人來説並不陌生，很多養生的人每天都會適量地吃一點，當人也有很多人是因為某種病症需要食用谷維素。但無論哪一點都不可否認谷維素對於人們想要健康的重要性。谷維素在醫學上是一種植物神經調節劑，所以它對更年期以及更年期出現的身體障礙都有緩和作用，當然它也還有很多的功能，具體的我們接下來一起來看看吧。
谷維素對於女性更年期會有哪些幫助?
1、改善失眠
谷維素是一種混合物，是從我們常吃的米糠油中、胚芽油等穀物中提取的。谷維素對於我們人體的好處非常多，因為它具有激活腦部神經的作用，所以説它對我們人體減少焦慮，改善睡眠等病症都有不錯的效果。在更年期的女性就會常常一夜驚醒或者失眠，那麼這時候就可以補充谷維素。
2、降低膽固醇
谷維素是一種難溶於水的物質，這就意味着人們即使通過口服的方式，腸道吸收它的有效成分的效率也非常的低，大約為5%。這就在另一方面有着廣泛的應用，因為人體吸收膽固醇的效率比較高，但是在現代生活裏的很多在更年期的女性都是膽固醇超標，由於年齡的增長對於食慾沒有了控制以及身體代謝變緩等原因，所以需要身體減少對膽固醇的吸收，那麼就可以通過谷維素來抑制住人體吸收膽固醇，避免脂肪肝、高血脂症等疾病的出現。
3、調節神經
谷維素既可以調節腦垂體的激素又對多巴胺的釋放具有促進作用。所以谷維素具有穩定身體機能，鎮靜神經的作用。對於很多被神經衰弱，紊亂等問題困擾的人，可以很好的幫助調節自主神經中樞，使得自主神經的功能得到改善。
所以説在女性更年期間因為激素分泌不足，紊亂了神經系統，那麼這時候就可以通過服用含有谷維素的藥片或者食物來改善更年期的症狀，例如潮熱，盜汗，失眠等。
4、延緩衰老
根據一項研究指出，谷維素的抗氧化能力是與維生素E的抗氧化能力差不多的。所以説谷維素裏的很多成分非常適合想要延緩衰老的人的需要，抗氧化能力非常強。對於更年期的女性更是如此了。
所以綜上所述谷維素對於改善更年期症狀是有很大的幫助的，當然谷維素也只是一種物質，僅僅依靠這麼小小的物質想要有非常大的改變還需要配合其他的方法，尤其是在更年期。這類女性往往需要在身體和心理都得到更多的幫助。所以更年期的女性需要在生活上更加關注自己。
更年期女性如何保養自己?
1、飲食控制
很多女性因為年紀增大的原因就不能比較好的控制自己的食慾，使得很多女性在更年期形成四肢較為纖細而腹部脂肪堆積較多的身材，而這種身材是有比較高的風險患上高血脂症，高血壓，心血管等方面的疾病，並且這種情況越來越嚴重。所以在更年期的女性一定好控制自己的食慾，不要暴飲暴食，吃的油膩。可以選擇蛋白質較高但膽固醇較低的食物，例如魚肉，蝦肉，雞肉等肉類食品。平常也多補充含有維生素B的食物，如蔬菜，粗糧，水果。這類食物可以提高人體的免疫力，在維持神經功能上有積極的作用。
2、堅持運動
對於更年期的人們來説更加適合慢跑，快走，游泳等對膝關節損傷較小的運動。因為更年期的女性鈣流失的會比較多，可能有引起一定程度的骨質疏鬆，骨頭會變得脆弱。在運動方式的選擇上就需要保守且安全的運動項目。想跳繩這種對於膝關節衝擊很大的運動要謹慎選擇，並且運動頻率不能過快。
結語：谷維素對於更年期的女性是一種很不多的保養品，但是要想真正的健康還是要靠飲食與運動。