如果是對於食療養生有過一定了解的朋友，肯定都知道“濕氣”是怎麼一回事。的確，現在人們對於濕提及的是越來越頻繁了，在日常的養生保健中，也少不了祛濕這一個步驟。那麼我們體內的濕氣到底是如何產生的呢？
中醫認為，濕氣的產生主要有兩個途徑。首先便是外感之濕。如果我們長期都生活在濕氣比較重的地區，或者是由於氣候的原因，空氣中的水濕含量很大，那麼濕氣就很容易侵犯到我們的身體中來，從而成為一種致病的因素。而另外一種途徑，也就是內生的濕氣了。在我們身體內，脾有着運化水谷的作用，我們每天都會不斷攝入水分以及食物，而如果脾運化功能受到了影響，不能正常的運化水液，那麼水濕就會停聚在身體裏面，影響脾胃甚至是其它臟腑的生理功能，也就成為了一種病因。
但其實並不是每個人都有濕氣，如果身體濕氣比較重的話，至少有下面這些指徵:常常腹瀉，或者腸胃不適；感覺身體易疲勞、頭暈，睡眠較多；舌胖大有齒痕，苔白膩等等。這些便是比較標準的濕盛的一些表現，所以大家也可以用來對照，判斷自己是不是“濕重”了。
講完濕氣的成因和表現後，現在給大家説幾個可以祛濕的中藥，受濕氣困擾的朋友平時也就可以用來泡水喝，幫助去除濕氣：
1.薏苡仁
薏苡仁既可以用來烹飪食用，同時它也是一味很常用的中藥。薏苡仁甘淡，能入脾經，具有利水滲濕、健脾止瀉的功效。它既可以通過利水滲濕去除體內的濕氣，同時還可以補益脾氣，使脾的功能恢復正常，濕氣自然也就消除了。
2.茯苓
同薏苡仁一樣，茯苓也具有很好的利水滲濕、健脾的作用。且它本身沒有什麼特別的味道，所以不管是煲湯還是泡水喝，茯苓也都是祛濕的一個好選擇。
3.白朮
在健脾方面，白朮也是不能忽視的一味中藥。白朮甘苦，入脾胃經，作為一個補益的中藥，它最重要的功效便是健脾益氣，同時還能燥濕利水。通過補脾健脾，調動身體整體的樞紐，從而更好的去除濕氣。在中醫的範疇中，還有許多的藥物可以用來祛濕，也可以完美融入我們的日常食療養生。關鍵就在於大家要辨清自己是不是真的屬於濕氣困阻的類型，否則就屬於“藥不對症”，既不能收穫良好效果，反而還會有其他的危險。
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