好的脾胃是身體強壯的基礎，特別是對於孩子來説，因為正處於長身體的階段，脾胃能否正常運化食物，為身體提供營養十分的關鍵。
堂姐家的孩子玉玉，上小學二年級，今年7歲了，個子在班裏基本上是最低的，起初家裏人也沒有察覺這一現象，以為孩子發育期別別家孩子晚就不以為然。
可是在孩子四年級的時候發現孩子基本上沒長個子，而同齡的孩子基本上都比自己家孩子高出一頭還多，而且還比同齡孩子瘦很多。
堂姐一家人意識到以後，馬上帶孩子去醫院做了檢查，原來孩子是因為脾虛導致了長期的積食，積食時間久了，吃飯少不説，吃下去的食物也不能被吸收。
堂姐一家總結了一下餵養習慣後才恍然大悟，確實是積食惹的禍，因為平平總是吃一些不易消化的食物，而且飯後有很多不好的習慣。
1、路邊攤
很多家長選擇每天接送孩子的時候帶孩子去路邊攤吃飯，這一行為是不可取的，路邊攤的食品營養價值低不説，很多路邊攤的衞生條件也是很差的。如果長期吃路邊攤食品，脾胃的吸收和消化功能會受到損傷，特別是早餐，早餐一定要吃一些養胃的食品，不能因為圖方便而忽略了孩子的健康。
2、速凍食品和洋快餐
速凍食品和洋快餐有一個共同的特性，就是食物本身的營養價值流失過多，都是做好然後放置很久的食物，這些食物雖然充飢，但是營養價值極低，吃多了還會體重超標引積起食，很多家長只是一味的迎合孩子喜歡的口味而不在乎這一點，殊不知這種飲食習慣是不可取的。
3、油炸煙燻食品
現在越來也多的孩子喜歡吃油炸類的的食品，比如薯條和燒烤等等，食物經過長時間的油炸會產生一些致癌物質，有的不良商家甚至一鍋油能用很長時間，這些油如果吃進肚子裏，對身體可以説是百害而無一益，加上食物本身的營養經過高温油炸，營養物質會被破壞，而且市場上大部分油炸食品在加工過程中添加了氫化油脂，也就是反式脂肪酸，正處在發育期的孩子如果吃了這些，會影響到自身所需脂肪酸的吸收，嚴重會影響中樞神經系統的發育。
4、冷飲
眾所周知熱脹冷縮的原理，人們的胃也一樣，如果受到冰冷的食品的刺激胃部就會收縮，無論是飯前還是飯後，都會影響到孩子的食慾，脾胃也會因此不能正常的運作，長期吃冷飲還會破壞胃部的粘膜，引發胃疼等一系列症狀。胃是需要慢慢養的，如果是正處於發育期的孩子，身體的發育速度會因此大打折扣，導致個子矮和身體消瘦。
1、厭食：厭食是孩子積食的主要症狀，明明做了孩子平時愛吃的飯菜，卻還是無法勾起孩子的食慾
2、面色發黃，精神萎靡：脾胃受損會直接影響到腸道的健康，從而面色會發黃。
3、腹瀉和便秘：積食會出現消化不良的症狀，導致腸道無法正常蠕動，導致便秘和腹瀉
1、合理控制飲食
儘量讓孩子養成少食多餐的好習慣，平時可以做一些孩子喜歡的食物，然後進行不同的搭配，慢慢讓孩子養成自主進食的好習慣，不能吃太飽。
2、學會鍛鍊
平時需要培養孩子的運動愛好，多運動可以促進消化，還可以健脾，從而減少積食的發生。
3、推拿和按摩
在孩子積食的時候可以給孩子進行簡單的腹部按摩幫助孩子進行食物消化，也可以在睡前給孩子進行簡單的推拿
保證孩子在睡覺前胃裏不要有太多的食物，避免第二天胃部不適，也可以有效避免積食的發生。