今日寒露，是秋季的第五個節氣
大家應該明顯感覺到最近天氣有些涼了
一早一晚，人們都紛紛穿起了厚厚的外套
寒露節氣過後，晝漸短，夜漸長
早上摸黑起牀的季節就不遠了
我們都知道秋季是豐收的季節
在這個季節裏植物的精華都被注入到了種子中
所以用植物種子來養生是非常不錯的選擇
那今天小刀就結合寒露這個節氣
跟大家聊一聊寒露前後應該注意的事情
還會給大家推薦兩種應景的養生方法
讓大家利用一些應季的食材來養好身子
能儘早的適應氣候的交替變化
以健康的體魄迎接冬天的到來
寒露起注意防寒
隨着日照的減少，天氣也會越來越冷
不知道大家聽沒聽過一句話叫“寒露腳不露”
什麼意思呢?
其實就是字面的意思
隨着秋意漸濃
這個時候天氣進一步轉涼
大家就應該乖乖的把夏天穿的露腳趾、露腳背的涼鞋都收好了
要開始注意保暖了！
免得寒從腳下起
加重身體手腳冰冷、痛經、腹瀉等等狀況
建議大家每天晚上可以用熱水泡泡腳
泡腳可以起到潤燥昇陽的作用
還有利於促進人體氣血循環
從而提高呼吸道的免疫力
讓大家在季節交替時不會輕易地感冒或生病
枸杞泡腳 延年益壽
説到枸杞這種藥材
大家最常見的方式都是用來泡水喝
而在一本專門講養生的書中提到
用枸杞子來煎湯沐浴
可以起到延年益壽的作用
大家不妨來試一試用枸杞子來泡澡或是泡腳
不僅可以降血壓還可以補腎壯陽
這種方法尤其適合寒露這個時令
方法也很簡單
材料：枸杞子20克、艾葉10克
將枸杞子和艾葉煎水，之後將煎好的水倒入沐浴盆裏，或用來泡腳
功效：
艾葉有補氣昇陽的作用，對消除皮膚上的細菌及微生物都能起到很好的效果
長期堅持能夠起到滋養肌膚、預防肌膚疾病的作用，還可以補充體內的陽氣
秋冬滋補多喝它
天氣漸涼，一碗熱騰騰的粥即暖和又養胃
推薦大家在這個季節煮點核桃黑芝麻粥來喝
核桃含有豐富的蛋白質、維生素及礦物質
公認有着抗氧化、抗衰老的功效
營養價值非常高
黑芝麻中同樣含有豐富的營養成分
除此之外還具有養血的功效
核桃和黑芝麻是非常適合作為秋冬季節温補的食材
核桃黑芝麻粥有着潤腸通便、延緩衰老、預防秋燥的功效
做法小刀也給大家準備好了
一起跟着做起來吧！
材料：
核桃仁150克、黑芝麻50克、米200克、清水1.5升、冰糖適量
做法：
1、將米洗淨水浸1小時
2、將核桃仁、芝麻混合用攪拌機打碎備用（或者將核桃仁掰成小塊也可以）
3、將米、核桃仁、芝麻及花生放入電砂鍋中，加入1.5升水
4、煲1.5小時後加入冰糖繼續煲半小時即可
古人云“傷春悲秋”
隨着氣候的變化
秋季人們很容易受其影響而傷神
大家不妨趁着秋天舒適的氣候
在休閒暇的時間多出去走走接近下自然
登高、慢跑都是不錯的方式
吸收天地之精華
有助於培養樂觀豁達之心，掃除抑鬱哦
——THE END——
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