“長壽穩定劑”是鍛鍊嗎？四個原則做不好，對身體傷害越來越大

堅持鍛鍊的人在生活的各個方面都做得更好。運動會改變他們的飲食、睡眠甚至行為，給他們帶來自律和健康的生活態度。

它比精緻的外表更令人滿意。隨着生活壓力的加大，責任感越來越重。如果我們想生活，工作，忙於改善生活條件，那麼我們的鍛鍊時間就會越來越少，所以我們應該合理安排時間。

長壽是人們一直在談論的話題。自古以來，它一直是人們追求的目標。長壽不可能一蹴而就。為了達到長壽的目的，需要多種因素的積累。

運動只是一個讓我們長壽的過程。良好的心態和健康的飲食，合理的休息和長壽是分不開的。

根據世界衞生組織的數據，一個人健康和壽命的15%由遺傳決定，10%由社會因素決定，8%由醫療條件決定，7%由氣候影響決定，60%由自己決定。

鍛鍊有很多好處，但如果你不以正確的方式鍛鍊，很可能會對你自己的壽命產生負面影響。

那麼現代中老年人應該採取什麼樣的運動方式來避免不適當的運動對身體造成嚴重的傷害呢？

一、忌諱空腹運動

運動會消耗身體大量能量，所以運動前一定要補充足夠的能量，不要空腹運動，否則會對身體產生負面影響。

我們應該知道運動是刺激，食物和休息是強化。沒有刺激，就沒有加強的空間。但是，如果只使用刺激，免疫功能很容易被削弱。因此，運動要適度，講究方法。

二、運動後記得喝水

運動後你可能會出汗。因此，要及時補充水分。否則，不僅會導致疲勞和温度失衡，還會導致酸性代謝產物的積累，從而導致疲勞和運動能力的下降。

三、控制好運動強度和時間

運動時間越長越好。運動強度越大，可能對人有害，適得其反。你需要知道怎麼做才能使你的數量正確，並記住過量是有害的。

過度運動是健康的透支行為。不要想當然。高強度運動員的背後，有一個健康的保障體系，我們老百姓應該盡力而為。

四、運動前熱身

熱身運動是任何運動的重要組成部分。其主要目的是打開關節的活動範圍，提高肌肉温度，使身心達到最佳狀態，減少運動損傷。

生活中，總有一些人沒有養成良好的鍛鍊習慣，每天坐着或站着不動。長期以來，容易阻礙氣血的正常運動，增加肥胖，危害健康。所以，為了你自己的健康，快走！但我還是要提醒你，記住科學運動。