我是蜜牙媽媽，一名高級育嬰師和健康管理師，也是二胎寶媽，多年從事育兒工作，熱衷於給媽媽科普育兒經驗，寶寶健康諮詢。
現在很多家長認為：現在生活條件好了，營養豐富了，給孩子多喝點牛奶，補充點營養。或者是自身材比較高的家長認為，自己都那麼高，孩子肯定不會低於180cm的。可是中國兒童目前的身高現實，真如家長們想象的那麼樂觀嗎？
近日中國兒童少年基金會發布了一份針對8842份調查問卷的《中國兒童身高管理現狀調研報告》，調研結果令人大吃一驚。
1、 當前我國兒童的實際身高：
47.2%的兒童身高處於平均水平；
30.8%的兒童身高處於中下或生長遲緩水平；
54.2%的兒童當前身高水平還沒有達到遺傳身高；
2、父母對孩子的期望身高：
91.2%的父母希望男孩長到175釐米以上；
82.7%的父母希望女孩子能長到165釐米以上；
平均期望身高超過遺傳身高6釐米，按照目前的身高預測，79.7%的兒童未來身高將達不到期望身高。
遺傳並不是決定孩子身高的唯一因素，子女的身高有72%受遺傳影響。
所以遺傳因素對孩子身高的影響不是絕對的，最終身高還受到其他後天因素，比如營養、睡眠、運動等因素的影響。
很多家長都認為現在生活水平提高了，多給孩子喝牛奶補鈣，孩子就能長高了。喝牛奶對青少年的發育十分有必要，但是喝牛奶並不能直接幫助長高。
而隨着生活條件的不斷提高，青少年挑食、偏食的現象越來越嚴重，這個不吃，那個不吃，一日三餐換來換去就愛吃那幾樣。家長為了省事，也樂意慣着孩子，卻不知挑食、偏食這個還習慣，可能會讓孩子矮一輩子。
其實除了挑食、偏食，睡眠不足等也會嚴重影響孩子長高。因為孩子長高，是多方面因素共同作用的結果。
孩子長高需要這3營養、睡眠、運動這3大重要因素其實想要孩子長高，説來説去，還是離不開"營養"、"睡眠"、"運動"這三大要素。
1、合理的營養—長高的能源供給
均衡和適量的營養，是孩子生長髮育必不可少的能源供給
①食物豐富多樣，儘量保證色香味俱全，以增加孩子食慾。
②注意蛋白質和鈣磷成分的攝入，如牛奶、雞蛋、魚、豬肝等，為孩子的長骨發育創造良好物質條件。
③多攝入蔬菜、水果、堅果等，避免不宜消化、過於油膩的食物。
④每頓飯只吃八分飽即可，還要注意均衡營養，避免養成挑食、偏食的壞毛病。
⑤適量的補鈣，鈣可以促進骨骼的健康發育。
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2、 充足的睡眠—長高的關鍵一步
①大腦分泌生長激素的高峯是熟睡中，因此，保證孩子擁有優質睡眠是長高的關鍵。不要讓孩子當夜貓子，儘量讓孩子晚上10點前入睡。
②生長激素有兩個分泌的高峯期：一個是晚上9點—凌晨1點，特別是晚上10點之後，生長激素的分泌量可以達到白天的5—7倍；另一個是早上5點—7點。
③人體處於睡眠狀態時，能量物質代謝處於最低水平。這時骨骼有機質最容易合成囤積。
3、運動鍛鍊—長高的加速器
骺軟骨停止增生前，常進行體育鍛煉有助於刺激骺軟骨增生;改善血液循環，增強對營養的吸收，提高骨細胞生長能力;機械力能促進骨中鈣質沉澱，使骨骼變得粗壯和堅實。
根據年齡選擇不同的運動
①1歲以內的寶寶：主動運動和被動運動相結合。主動運動，即幫助寶寶進行抬頭、爬行、翻身的練習。被動運動則是媽媽幫寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸
②1-2歲的寶寶
練習跑跳、拍球、雙腿跳
③2-3歲的寶寶
跳繩、蹦牀、單腿跳
④幼兒期宜以調整運動能力的項目為主，如過獨木橋、舞蹈和結合遊戲進行的跑跳等。
⑤少兒期：宜以室外活動為主，如打球、跑步、做操、進行日光浴等。
選擇益於生長的運動：彈跳運動、伸展運動、全身性運動
避免不利長個的運動：如負重運動、舉重、啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等。
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