多吃以下3種食物，營養豐富，補血益氣，美容抗皺

桂圓肉

桂圓肉在生活中很常見，它除了含豐富的鐵質外，還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症，龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

薏米

薏米又叫做薏苡仁、苡米、苡仁等。被譽為“世界禾本科植物之王”。薏米中的神經酰胺，可參與細胞功能、調節細胞生長變異，對皮膚具有保濕和抗衰老作用，可用於活膚精華化妝品中，從而增強皮膚抗衰老功能，令肌膚光滑細緻，顯著減少面部皺紋形成。

栗子

栗子當中含有非常豐富的維生素C，能夠維持牙齒和骨骼以及心血管肌肉的正常功能，還能夠預防和治療骨質疏鬆，栗子燉烏雞具有補虛損，還養顏。