傷“心”很猛的5種行為，暴飲暴食不算啥，排首位的很“無奈”

大家好，很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵，那麼今天就讓我與大家一起學習如何養生。

想要長壽一定要有顆好心臟！心臟是人體心血管系統的組成部分，是連接動、靜脈的樞紐，掌控着精神和血液的循環，且具有內分泌功能。

心臟一般不生病，但一旦得病大多是不可逆的，嚴重者直接影響壽命。因此我們要注意平時的養護，尤其是改掉一些傷心的壞習慣，你知道都有哪些呢？

傷“心”很猛的5種行為，暴飲暴食不算啥，排首位的很“無奈”！

人們常説經常暴飲暴食，對心臟的傷害很大， 有研究指出，暴飲暴食後兩小時內出現心臟病的危險幾率是一般人的4倍，1小時內發生心臟病的幾率則為10倍，要過了3小時後風險才沒有。對於原本就有心臟病的人則更加危險，這是因為飽食、暴飲可能誘發或加重心律失常。除了暴飲暴食還有以下5個行為也傷心沒商量，有過之而無不及。

5.節食減肥

現代人對於體重。身材還是比較在意的，在減肥的道理上負重前行，用得比較多的方法就是節食，通過控制對蛋白質和脂肪的攝入量來達到減脂的目的。節食減肥會造成體內的蛋白質和肌肉含量急速降低，從而就可能會引發心臟組織系統出現衰弱的狀況，進而就可能會導致心力衰竭的狀況發生。所以減重重要，方法更重要，節食減肥不可取。

4.熬夜晚睡

現在很多年輕人，總覺得自己身體素質好，想要為將來的好生活拼一拼，也有的認為年少不輕狂，老了想也不得行，所以熬夜加班或者娛樂的生活變成了年輕人的常態，但研究發現長期熬夜不僅會讓你第二天的工作質量下降，而心臟病也會潛伏下來!每年因為心臟病猝死的年輕人羣，大部分都是長期熬夜晚睡導致的。

3.久坐不動

久坐不動已經成為很多上班族的現狀，一天中唯一的活動時間就是從辦公桌走到食堂，飯後回來立馬就投入工作和午睡狀態，完全將身體健康置之不顧。久坐會增加患心臟病的風險，即使是簡單地體力活動也能轉化為長壽，久坐會阻礙人體的血液循環，影響脂肪代謝，降低酶的活性，使血液中的脂肪、甘油三酯含量上升，增加血液黏稠度，容易導致血栓形成，增加罹患心臟病風險。

2.情緒異常

心臟的健康與否與情緒的關係很密切，心臟最怕情緒激動，大喜大悲。任何情緒的異常，可能就是心梗的一個導火索。當人體在高強壓力、情緒劇烈起伏等情況下，會釋放去甲腎上腺素，這種激素會促進動脈血管壁上的細菌生物膜裂解，導致動脈斑塊進入血液，最終易導致心臟病的發作。

1.鬧市堵車

現在有車一族很多，因此鬧市堵車的事情時有發生，這個事情讓人很無奈，車流量大，伴隨而來的大量汽車尾氣，這個時候空氣污染非常嚴重。堵在車流中前行後退都不行，甚是煩躁，很多人就想着搖下車窗透氣，這一行為千萬不要，堵車時開車窗空氣中的懸浮微粒會引發心臟和腦血管病變，所以遇上堵車最好不要開窗透氣而是使用車內循環系統比較好。

日常我們要養護心臟，不要等它患病了才後悔莫及，日常養心可從食療入手多吃以下食物：

黑豆

黑豆養腎還養心，其富含維持心臟健康的營養物質，包括葉酸，抗氧化劑，降血壓的鎂以及纖維，這些都有助於控制膽固醇和血糖水平。

紅棗

紅棗含有的環磷酸腺，可以擴張血管，增強心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強，這樣供給心臟的氧氣也會隨之增加，加速新陳代謝!同時改善心肌營養，對於保養心臟十分有益。將龍眼、大棗、生薑加入500毫升水中大火熬開，小火十分鐘後打入一個雞蛋，用紅糖適量調味。常喝可以補益心脾、益心血、安心神。

牡蠣肉

説起牡蠣大家都不是很陌生的吧,是一種很常見的食材,而且營養物質是比較高。其含糖元、牛磺酸、多種氨基酸,維生素A、B1、B2、D、E,銅、鋅、錳、鋇、磷、鈣等成分。具有平肝潛陽,滋陰益血,養心安神,軟堅散結,收斂固澀的功效。常吃能治療失眠煩熱、心神不安。

胡蘿蔔

胡蘿蔔可謂是餐桌上非常常見的一種食物，不僅口感清脆，還營養豐富。其富含的胡蘿蔔素有保護視力和呼吸系統的效果，還能降壓養心。在進入人體後可入心、入血，具有益氣補血和促進血液、淋巴液生成的作用。

以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路