夏季養生先祛濕，3種秘方“獻”給你，減肥降脂、身強體壯

炎炎夏季，很多愛美的女孩都喜歡穿裙子，露肚臍。然而，因生活中的種種不注意，就會導致體內的毒素過多，濕氣過重，使皮膚長痘長斑。今天我就給大家推薦幾種幫你祛毒排濕的食物。一起了解一下吧。

1、紅豆薏米粥

食材：紅豆、薏米、冰糖。

具體做法：先將紅豆和薏米清洗乾淨，放入水中浸泡1小時左右。隨後倒入砂鍋中，加入適量清水，隨後大火煮開，轉小火慢煮1小時左右，待紅豆及薏米煮開花，隨後加入冰糖，慢煮10分鐘即可。

功效：紅豆薏米味甘、酸，性平，內含豐富的維生素、植物皂及多種微量元素。紅豆薏米有祛濕排毒之功效，非常夏季及體內濕氣較重的人食用，有祛濕消腫、排毒養顏之效。而含有的高纖維、低脂肪，還有良好的潤腸通便、健美減肥的效果，有利水消腫、清熱排膿的效果。且常吃還可減少肌膚皺紋，消除色素斑點，對面部粉刺及皮膚粗糙有極佳的療效。

2、山藥綠豆粥

食材：山藥、綠豆、大米。

具體做法：將綠豆清洗乾淨，放入水中浸泡1小時左右，山藥洗淨去皮，斜刀切塊備用。大米淘洗乾淨備用。鍋中加入適量清水，隨後下入綠豆及大米。大火熬煮20分鐘，隨後加入山藥關小火熬煮40分鐘，待山藥軟爛、綠豆開花即可食用。

功效：綠豆性味甘寒，入心、胃經，有清熱解毒、消暑利尿之功效，而搭配山藥中的微量元素，有祛濕排毒、利水消腫的功效，對人體因濕寒而導致的肥胖、水腫有着極佳的治療效果。且內含的粗纖維及利水功效搭配，可有效促進腸胃蠕動，幫助人體排出毒素。有排毒養顏的作用。

3、燕麥粥

食材：燕麥、冰糖。

具體做法：先將燕麥淘洗乾淨，隨後通清水一天放入鍋中，大火煮開後轉小火慢煮30分鐘，加入冰糖，熬煮5分鐘即可。

功效：燕麥營養價值較高，內含大量的高蛋白、高能量，內含亞香油酸可促進人體的新陳代謝，幫助機體內多餘的毒素及雜質排出，而足夠的膳食纖維，還有利於生理功能的調節，幫助機體消耗更多的熱量，促進腸胃蠕動，排出多餘的廢物雜質，減輕體重。而燕麥味甘、平，有健脾斂汗之功效，可幫助人體有效去除體內的濕毒。

養生先祛濕，你學會了嗎？