如何判斷免疫力強弱？一般從7個維度判斷，人人均可自測

免疫力是自身的防禦機制，能識別和消滅外來的任何物質，維持身體健康。免疫力低下的人根本不能對抗細菌和病毒，從而誘發多種疾病，那如何檢測自己的免疫力強弱呢。

1、年齡

多種因素可影響免疫力強弱，尤其是健康狀態和年齡。從嬰兒時期隨着年齡增長，免疫力會越來越強，因為他們接觸外界越來越多，抗體也會逐漸生成，在青春期免疫力達到頂峯時。成年後，免疫力會跟隨着年齡增長而慢慢衰退。尤其是進入65歲之後，易感染病毒且不易恢復。

2、容易生病感冒

隔三差五就感冒，感冒後很長時間才能好起來，這是免疫力低下的症狀。此類人要注意環境衞生，多參加體育鍛煉來增強體質。

3、精力差

感覺全身無力且疲憊，沒有任何精神，慢性疲勞和免疫系統關係密切。精神不振是免疫系統不健全的一個表現。

4、傷口易感染

身上傷口癒合主要分為止血、炎症增殖和重建4個階段，此階段有足夠免疫細胞參與。凡是免疫力強的人傷口恢復速度快，免疫細胞能促進慢性傷口恢復和皮膚再生。反之，免疫力差的人，傷口易感染且不易痊癒。

5、經常吃藥

俗話説是藥三分毒，尤其是抗生素，雖然能殺滅細菌，但會紊亂腸道菌羣環境，降低免疫系統。經常使用抗生素，巨噬細胞會被呼吸所抑制，從而增加被感染風險。

6、脾氣差

總是生氣，長時間處於高壓力狀態下會升高皮質醇，這種狀態下免疫細胞會從血液中消失，病毒趁虛而入，從而誘發疾病。不過此類人只要及時釋放壓力，多運動就能提高免疫狀態，降低被感染風險。情緒長時間低落會使得免疫系統受到損傷，改變免疫反應，增加炎症風險。

7、長時間睡眠差

人們在睡眠狀態下，免疫系統能釋放出細胞因子蛋白質。受到病毒或細菌感染以及炎症入侵時，細胞因子需求量會有所增加。長時間睡眠不足會妨礙保護性細胞因子生成，減少抗感染的抗體細胞，此類人免疫力差。

只有保證營養充足和均衡才是免疫力基礎，合理安排三大營養比例攝入，保證有500克蔬菜和200克水果攝入，注意飲食多樣化。多喝水，多運動，多注意休息，減少熬夜，少吃甜食和油脂食物，避免吸煙喝酒。