藍莓中含有這樣的一種營養物質，那就是花青素，這是黃酮類化合物中的一種。這類物質可以增強身體的免疫力系統，使得人的身體更不容易患上感冒。
洋葱具有舒緩壓力、預防感冒的作用，這與洋葱本身的屬性有着很大的關係。洋葱帶給身體的好處並不僅僅只有這兩個，除此之外，洋葱還具有提高身體代謝能力以及清除體內氧自由基的作用。
大蒜中具有比較豐富的營養物質，可以為人體補充一些必要的元素。其中，一種叫做蒜素的物質，對於提高人體免疫力就有不錯的效果。常吃大蒜，不僅可以增強肝臟新陳代謝的能力，還對血壓的穩定起着不錯的作用。