孩子進入身高“猛漲期”，別忘了做這三件事，錯過娃會少長10公分

我們孩子的身高和遺傳是會有關係，但是也不是全部都是遺傳，還和我們的環境，營養都有關係，自己的身材是父母給我我們改變不了，也只能遺傳給自己的孩子，但是我們可以通過其他方面促進孩子身高的增長同，當孩子的身高進入快速長期的時候，爸爸媽媽如果多注意做好這幾件事一些，孩子可能會多長10釐米呢！看到這裏可能很多家長都很心動了。

營養均衡

鈣對於長個子是很重要的，包括菠菜這類的蔬菜以及牛奶和其他奶製品都含鈣豐富。還有在吃東西時多吃花生、牛肉、牡蠣含鋅多的食物，其次維生素D對於骨骼發育有促進作用，像蘑菇和魚類都含維生素D，所以寶媽在孩子長個子時期要合理安排飲食的搭配，既不要肥胖也不要瘦弱。

每晚10點半前進入睡眠

睡眠充足的孩子長得高與孩子睡覺是在長個，這些都有事實依據。孩子的生長激素必須是進入深度睡眠才會產生。

建議家長們幫助孩子養成良好科學的睡眠習慣，一旦到時間必須立刻去睡覺。

户外運動

運動員中，NBA球星們高高的個子很是讓人羨慕。

確實，摸高、跳躍、跳繩、籃球等運動可以使孩子的骨骼和肌肉得到有效的拉伸，促進神經系統、骨骼肌肉的協調，有利於生長髮育。

經常鍛鍊的孩子，比不愛運動的孩子平均要高6-8釐米！

打籃球時選擇室外場地，讓充足的陽光沐浴孩子的肌膚，有助於體內維生素D的形成、利於鈣、磷吸收，促進骨骼生長。

注意不要給孩子選擇負重的運動，告訴孩子運動時不要腳跟落地，以免給膝蓋和腰部造成傷害。

在身高這件事情上，許多人已經遠遠不滿足於“身高達標”了，擁有一個完美的身高越來越成為家長與孩子對自我發展的“最低要求”。

豐富的營養、充足的睡眠、合理的運動永遠是孩子長高的核心，家長們要學會抓住春季這個增長身高的黃金時期，幫助孩子改善環境條件，讓孩子健康地長高。

當然，孩子的情緒也很重要，情感的忽視和過分的焦慮會阻礙孩子身體發育，影響孩子長高，因此，家長們要給予孩子一個温暖、有安全感的家庭環境。