50歲是壽命決定期，無論男女，長壽還是短命，就看這五種習慣

無論男女，50歲均是壽命決定期，這是因為這時已經年過半百，我們的身體也已經開始走下坡路，認真分析一下，你就會發現，這個年齡段，無論是心腦血管疾病，還是癌症，發病率都一定是非常高的，所以50歲以後，我們一定要特別注意自己的身體。

有人説，健康不健康，長壽不長壽，主要是看氣色，其實這樣的説法並不準確，一個人可能平時氣色很好，從來或者很少去醫院，但只要一病，病來如山倒，甚至被疾病掠去生命。

所以，長壽不長壽，一定要看一些科學的指標。

表現1：頭腦清楚、記憶好

腦血管病是危害中老年人的大病，很多50歲以後的人，都被腦梗、腦溢血等腦血管病絆倒。

如果你頭腦清楚，不會頭痛，記憶力好，那麼，就不用太擔心這方面的問題，這説明你的腦血管還很通暢，挺健康的。

記憶力是腦血管健康與否很重要的標誌，只有腦血管健康，大腦中才可以吸收足夠的血液與氧氣，使得腦部機能有所提升，從而維護記憶力。

表現2：腹部平坦，不超標

肥胖是很多慢性病的致病因素，包括糖尿病、高血壓等很難治療的疾病。研究證實，肥胖可導致壽命縮短，尤其是腹型肥胖，也就是腹部脂肪過多，腰圍過粗的肥胖。

正常體重的人，女性的腰圍大於85釐米，男性的腰圍大於90釐米，就是腹型肥胖了。

想要健康長壽，50歲後一定要避免腹型肥胖，讓自己的腹部保持平坦，腰圍不超標才行。

表現3：心率偏慢，不過速

心臟就相當於人體的發動機，一旦心臟出現了問題，人的生命也即將終止。

每個人的心跳速度是不同的，有的人每分鐘只跳六十多次，有的人卻要跳動九十多次。每分鐘相差三十次，一天即是相差四萬次！心臟跳得太快，肯定會讓心臟耗費太多力量，引起勞損，縮短壽命。

心率偏慢，不過速，也會減少心臟病的發生，能確保它的正常收縮和舒張活動，滿足人體血管中的血液循環需求，自然也會更健康長壽。

表現4：腿腳靈活，握力大

俗話説：“人老腿先老”，人若是腿腳不好，對日常的簡單行動都會產生影響，並且腿部的健康程度也説明了骨骼的好壞，所以腿腳靈活對於人體健康非常重要。

如果50歲以後，握力大，手有勁，也可能預示着長壽。相關研究人員發現，握力大的長者不但身體強健，體內各個器官正常運行，而且反映人的骨密度更高，人也就更長壽。

表現5：睡眠良好，精神棒

俗話説：“每天睡得好，八十不顯老”，人一生中有三分之一的時間都是在睡眠中度過的，若是擁有充足且高質量的睡眠，是健康長壽的重要前提。

中老年人每天若有不低於7小時的睡眠時間，中午午睡半個小時的好習慣，是精神充沛的基礎。

睡眠充足了，整個人都會精神棒棒的，氣色也會上來，疾病自然會繞道走