想讓孩子長高，兩個生長激素分泌的旺盛時間段，忍住別叫醒他

文\\好孕姐

但是，我想更加明確地告訴家長，這兩個時間點是生長激素分泌的重要階段，想讓孩子長高，別叫醒他。

晚上10點到凌晨2點，是生長激素分泌的比較旺盛的時間，不要打擾孩子睡覺

有研究數據顯示，晚上10點到凌晨2點，是生長激素分泌的比較旺盛的時間。如果孩子在這個時間段入睡，則更有助於生長激素的分泌，更加有助於長個。不過，想在這個時間段分泌出足夠多的生長激素，還是需要一個條件，就是必須處在深度的睡眠當中。正常情況下，人在入睡後的半個小時或者1個小時才能進入深度睡眠，所以家長不想影響孩子生長激素的分泌，最好讓他在早於晚上9點睡覺。

還有孩子進入深度睡眠以後，家長在這個時間段不要打擾他，讓他醒過來。現在有些家長怕年齡小的孩子尿牀，可能會在夜裏叫孩子醒來上廁所。如果家長有這個習慣，最好避開晚上10點到凌晨2點叫醒孩子。

早上5點到7點，是生長激素分泌的另一個高峯期，不要輕易叫醒孩子

現在的孩子學習壓力大，有的家長想讓孩子早一點進入學習狀態，一天多比同齡人學幾個小時，可能早早地就叫孩子起牀了。家長心裏要清楚，每天的早上5點到7點，是生長激素分泌的另一個高峯期。如果家長把孩子叫醒，也會影響孩子生長激素的分泌，造成難以長高的情況。

如果家長無法做到在這兩個生長激素分泌的重要時間點不叫醒孩子，但是又想要孩子長高，或許可以做到以下幾點儘量彌補：

1. 就是保證孩子9個小時左右的睡眠時長。充足的睡眠，對還在發育中的孩子來説，有至關重要的作用，家長最好不要剝奪孩子過多的睡眠時間。

2. 多給孩子補充營養。孩子在長高的階段，家長要注意孩子營養的攝取。比如多讓孩子吃雞蛋、排骨、蔬菜、水果等等。保證孩子身體營養的供給。

3. 保障孩子足量的運動。孩子多做運動，既能促進骨骼的生長，也能幫助鈣的吸收，對孩子的長高也很有幫助。