孩子總喊腿疼是缺鈣嗎？家長別慌，要考慮一下“生長痛”的情況

文|好孕姐

有寶媽留言説，最近她家孩子經常吵着腿疼，尤其是到了晚上經常疼得嗷嗷直哭，看着就讓人心疼。寶媽給孩子買了很多補鈣的藥品和食物，但是孩子仍舊吵着腿疼。她帶孩子去做過檢查，也沒有磕着碰着的外傷，腿也沒有毛病。難道孩子成長過程中，真的缺鈣這麼嚴重呢？所以，寶媽就想問問到底該怎麼給孩子補鈣？

那麼，孩子總喊腿疼是缺鈣嗎？家長別慌，要考慮一下“生長痛”的情況。

什麼是“生長痛”？都有哪些症狀？產生原因是什麼？

生長痛是孩子成長髮育過程中，6-12歲期間基本上都會遇到的情況，其症狀主要是：膝蓋和小腿疼痛，一般是肌肉部位，而且多發生在夜間，疼痛時間半分鐘或者幾分鐘，通常兩小時內可以自行緩解。

至於“生長痛”產生原因，主要有兩點：

①孩子骨骼發育過快

一般孩子身體到了猛長期，生長激素分泌較多，骨骼就會迅速生長。此時，孩子的肌肉以及神經韌帶適應不了骨骼的生長速度，就會出現比較明顯的疼痛。等到慢慢適應之後，孩子腿疼的症狀就會慢慢消失。

②孩子體內堆積太多代謝物

小孩子通常活動量較大，然後體內就會產生很多代謝物，當代謝物無法迅速排出體外時，就會讓肌肉出現酸性代謝物的堆積，進而讓孩子出現腿部肌肉痠痛的情況。

那麼，怎麼幫孩子應對“生長痛”的情況呢？

①及時補充營養，並不單單是補鈣

孩子“生長痛”，很多家長第一反應就是補鈣。沒錯，但是並不單單是補鈣，因為孩子身體發育過程中需要的營養元素是全方位的，所以飲食營養一定要全面均衡。比如，給孩子補鈣的同時，也要注意多補充維生素，還有其他微量元素。也就是説，讓孩子喝牛奶、吃蝦皮以及曬太陽幫助補鈣的同時，也要注意讓孩子多吃水果蔬菜。

②幫助孩子放鬆肌肉，並適當做拉伸

因為生長痛多半是肌肉痛，所以家長要幫孩子進行肌肉放鬆，比如給孩子做腿部熱敷、按摩等。又因為生長痛是肌肉和韌帶適應不了骨骼的快速發育，家長也可以教孩子適當地做拉伸運動，不僅能緩解疼痛，對孩子長高也有幫助。

③儘量避免孩子做太過劇烈的運動

因為運動過多，代謝物也會增多，所以家長要注意提醒孩子，儘量少做一些劇烈的運動。而且劇烈運動除了會產生更多代謝物，也會造成肌肉痠痛，加重生長痛的情況。

總之，家長們要知道，孩子總喊腿疼，並不都是因為缺鈣，也可能是“生長痛”導致的。雖然這種情況是正常，不必過於擔心，但是為了孩子的健康和心理，家長也要幫助孩子做護理，及時開導和安慰孩子。

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