大家好，我是中醫林醫師，養生不分年齡，生活當中的知識就可以幫助我們完成養生，歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡泊寧靜比藥好！那麼在今天我就給大家來説一説關於養生的一些事。關注林醫師，每天一個健康小妙招！
在吃不飽的時代，大家都很瘦，脂肪肝也離得很遠，隨着生活水平的提高和飲食結構的改變，脂肪肝已經悄然登上肝病的榜單。
在不久的將來，脂肪肝可能會超過乙肝，被稱為威脅人類健康的第一大肝病。
這並非危言聳聽，不少年輕人在體檢中發現脂肪肝，但脂肪肝至今沒有引起足夠重視。
首先，脂肪肝並非沒有任何作用。它會引起厭食和疲勞。對於輕度脂肪肝，不會有特殊症狀，但對於重度脂肪肝，可能會因肝功能異常引起厭食、疲勞等諸多不適。
第二，消化不良。肝臟是人體最大的消化腺。肝臟分泌膽汁，然後通過膽管排入十二指腸，幫助消化和吸收脂肪類食物。脂肪肝患者會出現消化不良、腹脹、大便乾燥甚至厭食。
第三，肝臟增大。許多脂肪肝患者的肝臟比正常人大。這是因為脂肪肝。然而，肝臟腫大不是好事，而是肝臟異常的表現。
不要忽視脂肪肝。脂肪肝可進一步發展為輕度脂肪肝，並可發展為重度脂肪肝。這在酒精性脂肪肝中最為突出。非酒精性脂肪肝轉變為肝硬化的風險相對較小，但並非不可能。
首先，要調整飲食結構，保持營養均衡，特別是喜歡高脂肪飲食的人。多吃新鮮蔬菜和水果，少吃油膩食物，適當補充優質蛋白質。
其次，粗細顆粒更容易被消化、吸收和產生能量。主食方面，粗糧和細糧可以搭配。
第三，吃到飽為止沒關係。不要加零食。
第四，不偏食挑食，營養過多會導致脂肪肝，但營養不足也會引起脂肪肝，所以不能養成偏食挑食的習慣，這在兒童時期尤為重要。
第五，我們必須戒酒。
第六，堅持鍛鍊，但要注意選擇合適的運動項目，可以游泳、爬山、跑步。