初秋養生那些事兒

炎熱的夏季已經過去，秋季是萬物成熟、收穫的季節。白天豔陽高照，夜間清涼乾燥，早晚温差大，雨水減少，水分滋潤不足，因此，秋燥成為秋季的主要特點。

秋季養生多運動

秋季天氣涼爽，適合運動。比如慢跑，相比夏季跑步後大量出汗，秋季跑步更加適宜，身體也更加舒服。

適當的有氧運動，以增強血液中的含氧量，使大腦中的陽氣供應充足，有助於緩解疲勞，但以醒腦為目的的運動，要以散步、太極等相對平緩的項目為主，強度不宜過大。

早睡早起，遠離秋乏

隨着天氣逐漸轉涼，應該適合的改變夏季晚睡的作息習慣，適當的午睡也有助於化解困頓的情緒，保持充沛的精力。

秋涼之後，要適當的添加衣物。做好保暖措施，以免受涼，引起腹瀉、腹痛、關節痛等症狀。適當“秋凍”有助於鍛鍊耐寒能力，在逐漸降低温度的環境中，經過一定的鍛鍊，能促進身體的物質代謝，提高對低温的適應力。但“秋凍”要因氣温和個體不同而區別對待，不能盲目。

合理飲食

秋季飲食以潤燥為當務之急。秋天的“燥”從何來？秋在“五行”對應中屬金，在人體五臟六腑對應中為肺。此時自然界陽氣日衰，陰氣日生，雨水漸少，因此，時令主氣為“燥”。

秋天雖然是進補的季節，卻宜選擇平補之品，防止補益太過，燥熱傷陰。秋季飲食，宜“省辛增酸”，過食辛辣則發散而易傷津，酸先入肝而主收斂，適當食之以養陰潤燥。多喝白開水，多吃新鮮蔬菜水果以生津潤燥。少吃辛辣煎炸之品避免辛辣助燥傷陰，少吃瓜類水果避免寒涼傷脾。