尿酸偏高的人，少吃這4類食物，做好2件事，或能有效降尿酸

近些年來，高尿酸進入人們的生活，這是一種因嘌呤代謝障礙所導致的慢性疾病，如果沒有及時控制，尿酸值的不斷升高，患者便會出現痛風以及關節炎等症狀。

在這種情況下，我們要想辦法降低體內的尿酸值，首先是日常生活中少吃下文中提到的四類食物，此外，晚上還要做好這兩件事，尿酸值也許就會逐漸降低下來。

一、降低尿酸不能吃什麼？

1、高嘌呤蔬菜

一提到蔬菜，大家都會覺得其中的物質有利於身體健康，但其實對於高尿酸患者而言，並不是所有的蔬菜都可以食用的，因為有一些青菜裏面含有比較高的嘌呤；

例如常見的豆芽，竹筍，花菜以及香菇等，都不能多吃，尤其是香菇，雖然味道香美，可其中的蛋白質不容易被患者消化，長期堆積在體內，會導致尿酸升高，從而引起一系列的併發症。

2、海產品

之所以不能吃海鮮產品的原因是此類食物裏面的嘌呤含量非常高，倘若攝入體內便會快速形成尿酸結晶，引發痛風問題，例如常見的金槍魚，牡蠣等。

另外，更不能吃經過油炸的帶魚，不僅因為其中的嘌呤高，另一原因是在油炸過程中有大量的油脂存在，會在一定程度上抑制尿酸代謝，從而升高尿酸值。

3、動物內臟

生活中有些人很喜歡吃動物內臟，因為味道比較好，但是這類食物中嘌呤成分也比較高。

所以，想要達到降低尿酸值的目的，常見的豬肝，鴨肝，雞心等食物都是高尿酸人羣的禁忌。

4、湯類

在患病後，一些人總喜歡熬製雞，鴨，魚等湯類來滋補身體，雖然這些食物本身嘌呤含量並不高，但是在進行了長時間燉煮後，湯裏面會出現大量的嘌呤物質，對於尿酸比較高的患者而言，這些肉湯千萬不可以喝，否則很可能使尿酸值升高，從而引發痛風以及慢性關節炎等疾病。

二、想要降低尿酸晚上要做好什麼事？

1、睡覺前泡腳

如果尿酸值比較高的話，每天要堅持用熱水泡腳，一直堅持到全身微微出汗才能起到效果。原因是汗液會排出人體中的代謝垃圾，其中也包括尿酸，若是每天都泡腳，尿酸也會隨着汗液排出來一部分。

2、睡覺前喝温開水

出現高尿酸血癥的人羣，最好在睡覺前喝一杯温開水，除了能補充人體中所需要的水分之外，還能夠降低血液粘稠度。不僅如此，飲水量充足的情況下，排尿的次數有所增多，這時也能促進體內的尿酸排泄，最終達到降低尿酸濃度的效果。

當然，除了晚上喝水之外，人體每天至少要保證兩千毫升的飲水量，才能滿足身體對水分的需求。

總而言之，在體內尿酸值過高時，患者一定要注意一些飲食禁忌，例如不能吃上文中提到的海產品，動物內臟以及各種高湯類的食物。當然，與此同時還要堅持良好的生活習慣，除了泡腳和多喝水之外，還要加強體育運動，以此來提高身體的循環和代謝，幫助尿酸排泄。