“三伏”是一年中最熱的時候，節節攀升的高温天氣讓人酷暑難耐，極易出現精神不濟、四肢乏力、食慾不振、工作效率低等情況，這個時候我們更要注意養生方面的問題，養成良好的生活習慣。
三伏天切記貪涼應注意祛除濕氣。炎炎夏日，很多人會通過吃冷飲、喝冰飲料的方式來快速降温，這種做法雖然很舒服，但是卻會對腸胃造成很大的刺激。夏天是養生祛濕的最好時候，在這樣的天氣，應該多喝温水，少吃冷飲。我們可以通過食物來幫助身體排濕，例如薏米、紅豆、綠豆等。另外，苦瓜、西紅柿等也有補氣去火的功效。
三伏天應防中暑。三伏天最易發生的疾病就是中暑，中暑與個人體質、營養狀況等都有關聯，三伏天應保持室內通風順暢、散發濕氣，合理安排出行。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。
三伏天應多吃薑。俗話説：“冬吃蘿蔔夏吃薑，到老不用開藥方。”姜具有温補的作用，三伏天可以多吃點姜，補補陽氣。生薑性辛温，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。如果怕熱，可以喝常温的白開水。堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去“冬病夏治”，體內的頑固寒氣也能自己好大半。