山藥
山藥大家應該經常吃，不僅口感脆嫩，營養也很豐富，一直以來山藥無論是藥用價值，還是營養價值，評價都很高。它自身含有豐富的蛋白質，鈣，磷，鐵，氨基酸等物質，熱量比較低，脂肪含量少，又富含在粗纖維，可防止脂肪的堆積，有效地阻止肥胖的發生。
火龍果
火龍果是一種低能量的水果，是一種有保健養生作用的熱帶、亞熱帶水果，理論上是一種無毒、無污染的綠色食品，帶有黑色芝麻狀的籽，反而增添了幾分爽脆熱量低營養高還有獨特的植物性白蛋白等，對人體健康有很多的好處。
荔枝
荔枝的上市時間非常短，但是營養素含量卻很突出。其中維生素A、C、B族、精氨酸、色氨酸等含量豐富，對人體健康十分有益，夏天氣候悶熱，人們夜晚睡覺時很容易睡不踏實，而科學研究發現，經常吃荔枝可以改善睡眠、多夢等症狀。但是荔枝含糖量較多，糖尿病患者要少吃。