出現上熱下寒體質的人，總體原因都是因為脾胃虛弱所造成的，而我們的脾胃就在腹部這個位置，當出現這種體質的時候，大家也可以每天按摩腹部，這樣既能夠提高脾胃的功能，而且還更有利於氣血的生髮，是胃氣上升從而更有利於促進水火交融，使體內達到平衡的狀態。
飲食不當也會引發上熱下寒體質的問題，比如經常食用煎炸和上火辛辣的食物，這些食物極易導致大量的熱毒積蓄在體內並加重身體的負擔，另外也有人反季節寒涼的蔬菜水果攝入太多，此時會損傷中焦的脾胃並引發胃脹胃痛的不適，特別是脾胃虛弱削弱就會影響熱寒的平衡並引發上熱下寒體質的問題。多吃大米以及麪食等食物，少吃牛羊肉、辣椒等容易上火的食物，另外食物用水煮清蒸而不要煎炸爆炒，不宜多喝冰涼的飲料水果雪糕等，儘量選擇温熱的食物。
想要改善上熱下寒的體質，運動一定不能少，建議多跑步、游泳或是跳繩，通過運動的方式，將全身的血液都活動起來，促進上下血液順暢流動，能夠保證體內的每個地方都能夠有充足的營養供應，上下血液一樣，那體質也不會有太大的區別，能夠緩解上熱下寒的情況。特別是那些久坐不動的人，需要經常起身運動，減少對身體的傷害。