中年女性，常吃以下食物，淡化色斑，增白肌膚，促進代謝
西蘭花，是一種高纖維、低熱量蔬菜，所以西蘭花一直以來都是減肥健身人士最愛的蔬菜。常吃西蘭花能夠淡化面部色斑、增白肌膚，具有較好的美容養顏功效。
柿子中含有大量的柿膠粉和紅鞣質，早上空腹食用，胃酸會與之作用，形成凝塊，即“胃柿石”，嚴重影響消化功能，宜飯後或晚上食用。
蓴菜含有黏液質，有較好的清熱解毒作用，能抑制細菌的生長，食之清胃火，瀉腸熱。蓴菜中含有豐富的維生素B12，它是細胞生長分裂及維生素細胞髓鞘完整所必需的成分，對於防治噁心貧血、肝炎及肝硬化等病症有一定功效。還能清熱解毒，殺菌消炎：有較好的清熱解毒作用，能抑制細菌的生長。