人體會隨着年齡的增長，不斷的發生衰老，小時候就常常的聽見家裏長輩講，人老了，腿腳也不利索了，這就是因為身體在老化的過程當中，很多年輕時候可以做到的動作都無法有效的進行，所以對於自己身體的保養就顯得十分重要。
很多人到了五十歲之後，不知道怎麼判斷自己的身體素質是否良好，身體是不是處於健康狀態，這個時候就要通過一些測試才能有效的進行判斷，及時的對身體做出調理，有利於改善恢復自身的健康狀態，或可擁有着更加長久的壽命。
50歲後，如果能毫不費力的完成哪2個動作，説明體質好?
第一個動作就是可以單腳站立，單腳站立就是平時我們所説的金雞獨立，這個動作不僅考驗人體的骨骼功能，而且還能有效的判斷出身體的平衡狀態，很多50歲之後的人羣很難做出這些動作。
因為，50歲之後的人羣，不僅骨骼在不斷的退化，而且大腦部位的功能也會出現較為明顯的下降，就會導致人體在單腳站立的過程當中，無法有效的控制住自己的身體，如果可以毫不費力的做出這個動作，那麼就説明你的身體還是比較的健康的。
在生活中閒暇無事的時候，也可以自行的做這樣的動作，因為這種動作不僅可以體現出人體的健康狀態，而且還能有效的幫助中老年人改善自己的身體狀態，有利於減少很多疾病的發生，比如老年痴呆等。
單腳站立對於身體的健康也是較為有利的，因為在單腳站立的時候，不僅會對足底部位的穴位有着良好的調節效果，而且單腳站立可以有效地幫助大腦進行鍛鍊，幫助人體恢復平衡性，對大腦的相關功能有着一定的改善效果。
第二個動作就是連續的深蹲，年輕時候，關節部位較為健康，年輕人羣做深蹲也是十分的輕鬆寫意，但是到了50歲之後，做這些動作就比較的困難了，很多50歲之後的人羣在進行普通下蹲的時候，都會感到腿麻、無力的症狀。
深蹲不僅考驗着一個人的關節部位，而且還可以有效的體現出肌肉以及心臟等功能的健康，很多身體較差患者，做一個深蹲都會氣喘吁吁，心跳加快，連續的深蹲根本無法有效的維持，因此，連續深蹲毫不費力的時候，身體可能還是健康狀態。
深蹲雖然可以有效的幫助腿部的肌肉進行鍛鍊，但是對於一些骨骼較差的老年人而言，並不是一種十分良好的運動方式，對於膝蓋的損傷較為巨大，50歲之後可以連續的做幾個深蹲，並且不會產生缺氧、乏力的症狀，身體還是比較健康的，注意保養，壽命也會更加的悠長。
因此，50歲之後的中老年人，可以在身體舒適的時候，採取上訴的兩個動作進行測試，對於自身的健康進行一定的判斷，出現不適症狀，也可以有效的進行改善，避免健康危害加重，不利於長壽。