男女“不穿衣服”睡覺有多舒服？別害羞，試過的人可收穫5個好處

喜歡“脱光光”睡覺，是一種怎麼樣的體驗？

@拖拖拖延症晚期患者：老實説，我第一次裸睡時因為男朋友……他從小到大一直有裸睡的習慣，他覺得這樣很舒服，於是拉上我一起體驗……有一説一，確實挺不錯的！

@安靜億點：以前不知道從哪聽説裸睡可以減肥，從此一發不可收拾了！裸睡最大的體驗就是很輕鬆自在，試過的人都説好。

@穿什麼衣服睡覺：這年頭不會還有人穿着衣服睡覺吧，奇怪。

@草莓熊mua：裸睡真的很好，我真的感覺睡眠質量能提高不少，但自從年初去日本留學後，我就“戒”了裸睡，怕地震來不及穿衣服……

對於習慣裸睡的人來説，“穿衣服睡覺”是一件沒有靈魂的事情；但對於從未體驗過裸睡的人來説，裸睡看起來既害羞又神秘……但其實裸睡對人體的好處真的不少！

一、中國人不適合裸睡？

從上世紀70年代開始，美國的一些家庭開始興起裸睡；在上世紀80年代初的日本，就形成了全國性的“光臀族”。相比之下，在中國裸睡的人羣非常少，於是有説法表示“中國人不適合裸睡”。

據《2021運動與睡眠白皮書》指出，中國有超3億人存在睡眠障礙，成年人有失眠困擾約佔38%。

睡眠不足，腦細胞得不到充分的休息，容易造成記憶力下降，長期熬夜，導致體內激素變化，容易引起焦慮、暴躁，同時也會影響皮膚狀態。

裸睡是改善睡眠障礙的一種方式，然而“中國人不適合裸睡”？説實話，這個觀點有點片面。

受到傳統文化影響，確實部分國人不容易放開，裸睡可能會產生不安感。但對於大多數人，只要注意衞生和隱私，裸睡反而可以讓人得到放鬆，解除衣物的束縛，更容易入睡。

二、“不穿衣服”睡覺有多舒服？這5大好處瞭解一下

—據《2017年中國青年睡眠指數白皮書》顯示，有32.9%的人從不裸睡，但體驗過裸睡的人，長期下來可收穫一下的幾個好處：

1、有利於生理健康

對於女性而言，女性會陰部汗腺發達，裸睡能讓私處透氣，保持乾爽，不容易滋生細菌。

對於男性，蛋蛋也不喜歡高温，而裸睡可以增強透氣，利於生殖系統的發育。

2、促進睡眠質量

沒有了睡意的束縛，緊張的肌肉可以有效放鬆。特別是沉睡後，機體得到充足的血氧，可以快速緩解日間工作緊張引發的肌肉酸脹等疲勞症狀。

3、緩解慢性疾病

裸睡不僅能緩解肌肉疲勞，還能在一定程度上改善腰痛、頭痛、頸肩痛和痛經問題。

4、促進新陳代謝

人體皮膚分佈着大量外泌腺體，包括汗腺、皮脂腺等。裸睡可以維持皮膚正常的分泌排泄，促進皮膚新陳代謝，真正實現睡“美容覺”。

5、增進夫妻感情

夫妻之間皮膚接觸，會產生更多催產素，促進伴侶之間的親密感和信任感，因此喜歡裸睡的夫妻，感情一般也會很好。

三、怎麼“裸”對身體最健康？做對效果加倍

“裸睡”不只是穿光衣服睡覺就可以了，睡得不對反而可能對身體有害，因此想要體驗下裸睡的朋友，多注意以下幾點：

1、做好保暖工作

裸睡一定要注意保暖，一般來説室温在22-23℃最佳，避免受涼和出汗。夏季開空調，要注意保護好肩部、腳部。

2、牀具乾淨、舒適

裸睡意味着皮膚與牀具直接接觸，因此對於牀上用品一定要勤洗勤換，建議每週清洗一次牀單、被套。

3、勤洗澡

睡覺前應該清洗乾淨身體，尤其是外陰和肛門，乾淨的皮膚與柔軟的被褥接觸，更有利於身體快速放鬆。

需要提醒的是，並不是所有人都適合裸睡。

• 過敏體質的人：裸睡容易接觸到灰塵和蟎蟲，引起過敏；
• 老年人：裸睡容易讓頸椎和肩膀受寒；
• 來月經的女性：考慮到衞生問題，建議穿內褲入睡。

人的一天，約有三分之一都是在睡眠中度過，對於有入睡困難的小夥伴，不妨試一試裸睡的方法，説不定會打開“新世界”的大門。

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