會吃的人最健康，3種食物離不開，美容養生，有益身體！

開心果 開心果果仁是高營養的食品，每100克果仁含維生素A20微克，葉酸59微克，含鐵3毫克，含磷440毫克，含鉀970毫克，含鈉270毫克，含鈣120毫克，同時還含有煙酸、泛酸、礦物質等。種仁含油率高達45.1%。

南瓜含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C、可以健脾養胃，預防胃炎。 還以養護肝臟，使皮膚變得細嫩。對於兒童佝僂病，老年骨質疏鬆，青少年近視都有一定的預防作用，是老少皆宜的食物。而且南瓜還有着不可忽視的食療作用。

金鈴子 金鈴子中含有的有機酸可幫助我們預防一些心血管疾病，中老年人可適當食用。