大家好，我是康普李醫師。如今我們正式告別了立秋，進入了秋天的懷抱，在這種温差較大的季節裏，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機。除此之外，立秋後，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨李醫師一起學習下吧。
女性過40歲後，堅持吃3種食物，美容養顏，滋潤肌膚，早吃早年輕
小米
小米又名粟，具有滋陰養血的功效，可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力。小米對抗瀉肚子、嘔吐、消化不良及糖尿者，都有幫助。小米營養價值很高，大家都喜歡用它煮粥食用，十分美味，大人小孩都愛吃，常吃小米可以補充多種營養物質，提供能量，消除疲勞。
銀耳
銀耳含有豐富的食物纖維，容易有飽足感，還會吸附多餘脂肪一起排出，加快新陳代謝、消耗體內脂肪，預防和減少脂肪的堆積。經常食用銀耳，有着清熱排毒的作用，並且它可以增加腸胃的蠕動，有利於營養物質消化和吸收，增加食慾，強健脾胃，還有着補血益氣的作用。
青椒
青椒雖然味道不屬於特別辣的那種，但它所含有的辣椒素，能夠促進人體內脂肪的燃燒，有着減肥的作用，而且青椒裏的維生素C含量是很高的，它可以保護皮膚，能夠滋潤皮膚。
咱們上面講的幾種食材，都是我們日常中比較常見的。但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是人體所需要的。在秋天這樣的季節裏，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度差異大，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。加強鍛鍊多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可半途而廢！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了關注我哦，我們下期再見！