粗糧，一般是指玉米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、黃豆、青豆、綠豆等各種幹豆類食物
很多人都知道，日常生活中偶爾吃吃粗糧，對於我們是身體健康來説，是有着很大的好處的。
要知道，粗糧中所富含的維生素類物質以及礦物質元素和B族維生素等，都是要比我們日常食用的精細糧食要高出很多的。
適量的粗糧食用，能夠對我們的腸道代謝起到一定的促進作用，從而促進排便，以起到預防便秘和結腸癌的作用，同時，粗糧中所富含的膳食纖維，還能起到降低各類心腦血管疾病死亡率的作用。
看到這裏可能有人會問，既然粗糧好處這麼多，那我能不能一日三餐都吃粗糧呀？
答案是不行，而且是肯定不行！
因為粗糧雖好，但吃多了，對於我們的身體來説也只能是起到適得其反的效果，為什麼這麼説，主要是有着幾大原因。
首先第一點，粗糧中富含的維生素類物質，雖然能夠促進腸道蠕動，但長期大量攝入，會讓這種促進效果產生反作用，從促進，變成了刺激，大量纖維素物質的刺激，會導致腸胃受損，加上膳食纖維會吸收大量水分，這就會導致腸胃排空出現延遲，也就是所謂消化不良，久而久之，還會導致便秘的出現。
第二點，因為粗糧中藴含的營養元素過多，其中部分如膳食纖維、單寧和植酸等物質是會影響到人體對蛋白質和礦物質的吸收的，長此以往，人的免疫力就會出現下降。
最後一點，是粗糧不易消化，如果一日三餐都以粗糧為主，那麼大了的膳食纖維堆積，就會導致胃粘膜出現一定程度的損傷，如此一來，就會加大各種胃腸道消化系統疾病出現的風險。
所以説，粗糧雖好，但也僅限於偶爾吃一吃的量，長期大量的食用粗糧，不僅對身體無益，反而有害。
一般對於腸胃正常的人來説，每天攝入粗糧量不應超過主食總量的二分之一，而年齡偏大或者腸胃比較敏感的人，每日粗糧攝入量，不應超過主食量的三分之一。
遵照這樣的標準食用，我們基本也就不用擔心粗糧攝入過多所會造成的問題啦，不知道看完這篇文章的你，對於自己接下來粗糧的食用量，是否已經有了一個明確的標準呢？歡迎在下方留言評論哦。