女人想變美，常吃3種食物，滋養肌膚，減少色斑，不妨一試

大家好，我是養生胡醫師。立春已經過去一段時間，立夏也是剛剛來到，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節，皮膚是十分的乾燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨胡醫師一起學習下吧。

藍靛果是一種營養豐富的水果，它含有大量的多糖和天然的本以性成分，還有多種維生素和一些礦物質，食用藍靛果以後可以把它裏面的營養成分快速吸收和利於，對改善身體正常代謝有很大的好處。藍靛果中有一些酸性成分，它們進入人體以後可能加快腸胃對食物的消化和吸收，可以排毒清腸，提高抵抗力。另外藍靛果還具有一定的抗氧化能力，它能疏通血管加快血液流動，有一定的降壓減脂的功效。

蘋果被稱為“全方位的健康水果”，營養價值高，基本任何時候都能吃。蘋果中含有有機酸、維生素和膳食纖維，尤其適合熬夜的女生食用。食用蘋果，可有效防止體態肥胖，能增加血色素，讓你皮膚恢復細膩、紅潤。此外，蘋果中含有豐富的果膠，排毒消脂，改善腸胃，有益健康

楊桃中糖類、維生素C及有機酸含量豐富，且果汁充沛，能迅速補充人體的水分而止渴，並使體內部熱或酒毒隨小便排出體外，補血養氣、減肥瘦身，還能提高免疫力。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！