你有午睡習慣嗎？專家提醒午休不一定非要睡着

現在睡午覺的人多不多？《2022中國國民健康睡眠白皮書》顯示，我國超過7成的人都有午休補覺的習慣。專家提醒，午休最重要的是休息，讓身心放鬆就可以，不一定非要睡着，建議在飯後20分鐘後進行，長度在20分鐘到40分鐘最好，不要過長，不然會影響下午的效率和晚上的睡眠質量。