胖瘦似乎是個永恆的話題，每個人對於胖瘦的理解都是不同的，但總得説來，大家都認可太胖對健康不好。對於年輕人來説，是希望自己能更瘦一些，對於老年人而言就不會產生分歧了。
有些人認為千金難買老來瘦，老年人應該瘦點才對，要不然因為身體代謝下降，會讓身體內脂肪堆積，容易導致高血壓、糖尿病等慢性疾病。而有些人認為老年人胖些才顯年輕，顯富態，身體營養跟得上，抗病能力強，身體也會更好。
兩方的論點哪方是正確的呢？研究發現了體重和壽命的關係，對於60歲後的老年人來説，“微胖”或許更長壽。
很多老年人都相信千金難買老來瘦這句話，因為肥胖也確實容易導致三高病的出現。但是如果一味追求瘦，也會讓身體不健康。
據醫學研究發現在我國老年人中體重偏低，營養不良的情況非常常見，高於60歲的老年人當中，營養不良的人就佔了12.6%左右，而其中很多人都患有肌少症。
肌少症是指因為年齡增長而造成的肌肉力量和身體功能下降的情況。如果老年人患上肌少症就會影響到身體的活動能力，最後可能連正常的行走都會受限，甚至有可能直立下牀都困難，稍一活動都有可能造成跌倒引發骨折。
而且老年人過瘦，會造成營養不良，時間長了就容易患上慢性疾病。大家都知道在老年人羣體中患上慢性疾病的人很多，而慢性病人需要長期服藥，控制得好的話對生命不構成危險，如果控制不好就會加重病情，危及生命。長期服藥的情況下本身就會影響食慾，如果再有營養不良的情況，對於基本的治療就非常不利。
所以説中老年人不能盲目追求瘦，太瘦也是會威脅到健康的。
體重和壽命是有一定關係的，對於60歲後的老年人來説，體重過重或過輕都不好，會影響到壽命的長短。
如果長期肥胖會加大患病的風險，如果過瘦又會因營養不良損害到健康。
老年人正常的體重標準可以用BMI指數來衡量。BMI指數＝體重除以身高的平方，得出的數值在18.5~24之間就是正常的，説明胖瘦剛好。如果是在25~29.9之間，微胖也是合理的，而且還更有利於身體健康長壽。如果超出正常體重太多，那就是肥胖了，需要合理控制才行。
1、補充蛋白質
蛋白質是合成肌肉必不可少的物質，對於老年人來説，需要多吃些富含蛋白質的食物，平時可以多吃些瘦肉，蛋奶，魚蝦和豆製品，當然了還要保證蔬菜和水果的攝入，營養均衡才能健康。
2、適當運動
老年人也可以適當地做些抗阻運動，這樣可以提高肌肉含量，增加肌肉力量，當然了這種訓練要在專業人士指導下進行，避免造成運動損傷。
老年人也可以根據自己的身體情況選擇比如慢跑游泳等有氧運動來預防肌肉流失。