牛奶裏面有豐富的營養成分，它也是一種很常見的滋補品，很多朋友每天都會喝上一些牛奶，用來補充人體所需的營養成分。平時，我們在什麼時間段喝牛奶比較合適呢？牛奶要早上喝，還是晚上喝好呢？多虧了牛奶廠的員工告知，看完不亂喝了，下面讓我們一起來具體瞭解一下吧。
像平時，我們喝牛奶的時候，建議在晚上喝，相對來説會比較好一些。相信很多朋友都習慣在早餐的時候，喝上一杯牛奶，總覺得早餐喝牛奶，就可以跟早餐一起吃下去，這樣就可以一起吸收牛奶裏面的營養成分，而且還能夠有一種飽腹感。但是，這種做法，也不是很好的方法。
有些朋友早上起來的時候，就會空腹喝一杯牛奶，如果是空腹喝牛奶，不但容易影響到牛奶的吸收，而且還比較容易出現胃脹的情況。如果我們要在早上喝牛奶，那麼最好在我們吃完早餐之後，過個一兩個小時，再喝牛奶，在這個時間段裏面，喝牛奶，就有利牛奶裏面鈣的吸收，還有些蛋白質的成分，也會更容易被人體吸收。所以平時，如果在早上喝牛奶，最好在吃完早餐，一兩個小時後再喝。
如果我們要在晚上的時候喝牛奶，那麼最好就在晚上睡前半個小時，喝上一杯牛奶，牛奶除了用來給我們補充營養成分之外，其實，它還有一個幫助睡眠的作用。像平時，如果自己的睡眠質量不怎麼好，那麼我們就可以在睡前半小時，喝上一杯熱的牛奶，這樣就有利於我們的睡眠，從而提高睡眠質量，也有利用我們對牛奶裏面蛋白質的吸收，所以説，平時喝牛奶的時候，在晚上喝，還是比較好的，看完以後就不要再亂喝了。
像平時，我們在喝牛奶的時候，也要避開一些維生素比較高的水果，比如獼猴桃，不要同時和牛奶一起食用下去。如果我們剛喝了牛奶，馬上就吃獼猴桃，這樣就比較容易使牛奶出現結塊的情況。牛奶裏面含有非常的蛋白質和鈣質的成分，如果我們把維生素C和這兩種物質融合在一起，就比較容易會出現結塊的情況，這樣就會影響到我們人體的吸收，所以平時，我們在喝牛奶的時候，要避開獼猴桃，不要放在一起食用，不然就比較容易影響到我們對牛奶裏面營養成分的吸收，這一點，大家在喝牛奶的時候，一定要注意一下。
有些朋友平時比較喜歡喝牛奶，每天就會喝很多杯的牛奶，其實，每天過量地喝牛奶也是沒有好處的，效果反而會適得其反。像一般，我們每天喝上一兩杯牛奶就可以了，每天的攝入量大概在250毫升到500毫升之間，這樣就會比較合適一些。像現在冬季的時候，有些朋友又比較喜歡喝熱牛奶，在我們給牛奶加熱的時候，也需要注意一點，牛奶不適合用來久煮，或者是多次的加熱同一杯牛奶。
關於牛奶的一些小常識，現在大家都瞭解清楚了吧，在我們喝牛奶的時候，也要選擇比較合適的時間段來喝，這樣就會有利於營養成分的吸收。每天喝牛奶的量，也不要過多，每人每天大概一兩杯這樣就差不多了，即使牛奶好喝，也不要貪杯。