“千寒易除，一濕難去”！
濕氣，是一種津液過多的表現，而濕氣在體內是正常存在的。
對身體有害的，被稱為“濕邪”，與風、暑、寒、燥、火，稱為“六淫”。
中醫認為，“濕邪在，百病在，濕邪除，百病無”，所以，濕邪過多，對身體健康是有影響的。
這8種症狀，出現3個以上，提醒你該祛濕了
1、頭部沉重、四肢乏，易怒，煩燥。
2、舌苔白厚，口中發黏，舌苔滑膩，舌體胖大、舌邊緣有齒痕。
3、臉色晦暗，皮膚毛孔變大，油性強烈，滿面油光，易長痘痘、膿包。
4、頭油、頭屑多、眼屎多、眼睛渾濁不清澈。
5、小肚子大，水腫型肥胖，虛胖，“胖而無力”，手腳軟。
6、下肢浮腫、朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯，便完後感覺不爽。
7、食慾不好，容易反胃、噁心，消化不良。
8、皮膚起痘，長斑，濕疹，瘙癢，蕁麻疹反覆發作。
一個是外部原因，氣候潮濕、久居濕地、涉水淋雨，濕邪可從外侵襲人體，稱之為外感濕邪。
另一個，是體內臟腑功能不調，也可導致濕邪內生。
所以，預防濕邪入侵，要注意兩點，那就是要防“外濕”，更要防“內濕”。
①外出時要帶好雨具，以免雨淋。
②在外不慎淋雨或涉水後，要及時將身體擦乾，更換衣服。
③不宜在游泳池或澡堂內長時間浸泡、洗浴。
④睡前洗髮，一定要吹乾後再入睡，切不可濕發入睡！
⑤在陽光燦爛的日子，儘量打開窗户通風換氣，讓陽光照射到室內；而陰雨天或霧霾天氣就要少開窗户了。保持室內濕度不高於60%更有利於身體健康。
不正確的飲食會影響脾胃功能，而其運化功能下降，濕氣無法排出體外就會積存。
這些食物，都易“生濕”，在多濕季節，最好少吃以下食品，以防機體生內濕。
那麼，濕氣重的人千萬不能碰哪些食物？
1、生冷的食物
天氣漸暖，喝冰水、吃冰激凌、吃沙拉的人也多了起來，而濕氣重的人如果還吃這些食物，只會讓不舒服的症狀變得更嚴重！
因為脾胃消耗這些食物需要更多的動力，也就相當於損耗了更多的陽氣，陽氣不足，水濕運化會隨之受阻。
2、油膩的食物
燒烤、油炸食品等因為好吃，受到很多人的喜愛，但因比較油膩、不好消化，吃多了容易加重脾胃的負擔、促進濕熱之邪的生成。
3、辛辣的食物
辣椒、大蒜、葱、姜、咖喱等都屬於辛辣的食物。而很多人覺得吃這些東西能發汗，就能祛濕？
但專家表示，首先濕氣大多與脾的運化有關，和出汗關係不大；另外，辛辣食物雖然有温散的作用，卻並不適合所有人。像體質寒濕、陽虛的人適當地吃辛辣食物，確實能有效緩解不適；
但若體質濕熱、陰虛的人，吃了辛辣的食物反而會上火，使不適症狀更加嚴重。再者有些患有腸胃疾病、喉嚨痛、口腔潰瘍、易便秘的人羣也不適合吃辛辣食物。
4、涼茶
四川、重慶等地愛吃辣祛濕，而廣東地區則有喝涼茶祛濕的習慣。
但專家表示，市面上大多數涼茶都是清熱利濕的，對於陽虛、氣虛的人羣而言，不能喝苦寒的涼茶，這樣反而更加損傷脾胃，濕氣還會更加旺盛。
特別是喝涼茶後如果出現沒胃口、拉肚子等不適時，往往意味着脾胃受損，應馬上停止飲用。
5、甜食
像棗泥、蛋糕等甜食，都是性質粘而且比較膩的，而濕氣也性黏，所以吃多了反而會“駐濕”。
想祛濕，做好三件事
喝茶，是我國傳統的養生方式，將一些具有健脾祛濕的食材，搭配在一起，做成茶包，泡水喝，有一定的祛濕作用。
華花苗龍鬚茶，泡水喝，可祛濕熱，促排毒，有益身體健康。
用華花苗、龍鬚、玉竹、玫瑰花，搭配在一起泡水喝即可。
華花苗可以用來清熱解毒，並且可以瀉火除濕，這樣就可以改善濕氣過重引起的噁心、舌苔發黃等問題，對濕熱引起的痘痘也有不錯的效果。
龍鬚，味甘、淡，歸膀胱、肝、膽經。利水、消腫、泄熱，可以加速體內多餘水分的代謝，而且對於頭髮、還有鼻子、臉頰總是出很多油會有改善效果。
玉竹根，有養陰潤燥、生津止渴的功效，可補益五臟，玫瑰花性温，可中和配方的寒性，使得此方不温不燥，適合更多的人飲用。
泡腳，也是一種養生方式。
中醫認為，“春天洗腳，昇陽固脱；夏天洗腳，濕邪乃除；秋天洗腳，肺腑潤育；冬天燙腳，丹田暖和。”
平時，用熱水泡腳，有利於祛濕。
泡腳時，水温不要太熱、也不要太涼，泡腳時間不宜過長，20-30分鐘為宜，泡到微微出汗就行。
泡腳時，不要讓自己大量出汗，中醫講“出大汗傷陰，風走濕留；微微出汗，風濕具去”。
運動，可促進體內氣血循環，加速濕氣排出體外，還可緩解壓力。
運動時，出出汗，也是不錯的祛濕方法，還利於體內排毒。
平時運動，最好每次超過30分鐘，不要過度，避免造成關節損傷。
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