每天晚上堅持吃三種食物，營養豐富，延緩衰老，好吃又不貴

各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養小王醫師。立夏已經過去一段時間，我們正式迎來了夏天，在這個春夏交替的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個交替的時候，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨小王醫師一起學習下吧。

蜜桃中含有豐富的微量元素鐵，能提高人體造血能力，蜜桃從中醫角度上看還是一種能補益氣血養陰生津的特殊水果，平時人們在病後可以吃一些蜜桃它能緩解氣血虧虛，能促進人體恢復，也能減少心悸氣短和心慌等不良症狀發生。

芥藍是一種非常健康美味的保健菜，有消暑解熱，利水化痰，解勞乏，防止便秘，軟化血管，降膽固醇等功效。芥藍中的硫甙類物質含量最高，蘿蔔和很多人都很追捧的西蘭花等都排在它的後面。從這點來看，芥藍中的抗癌物質含量相對最多，營養保健功效也最好。要注意，芥藍雖然富含抗癌成分，但畢竟只是一種蔬菜，不要過於迷信。

黃皮果可以説是一種非常好的東西，它不僅口感非常的棒，同時作用還非常的多，它能夠很好的幫助我們強健脾胃，同時它對於消食這方面效果也非常的好，甚至還能夠幫助我們促進胃口，讓我們的胃口變得更加的好，而且它還具有很好的生津止渴的效果，甚至於説它本身的微量元素非常的豐富，而且含量也特別的多，所以對於我們的身體來説是非常的好的，能夠有效的幫助我們提高身體的抵抗能力，讓我們能夠更少的生病。所以説在這個夏天其實不妨可以多吃點黃皮果，對我們的身體是非常的好的。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春夏這個交替的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的温度比較高，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！